어떻게 행복의 호르몬을 증가 시키는가?

세로토닌이란 무엇입니까? 이 물질은 뇌와 호르몬의 신경 전달 물질입니다. 피에 들어가기 때문에 사람의 힘이 증가하고 기분이 나아지고 불리한 요인에 대한 저항력이 증가합니다. Serotonin은 행복감과 세로토닌의 양이 직접 관련되어 있기 때문에 행복의 호르몬이라고 불립니다. 또한,이 물질의 농도가 증가함에 따라 우리의 기분이 좋아지고, 좋은 기분이 세로토닌 생성을 자극하기 때문에,이 연결은 양방향으로 작용합니다.

세로토닌은 어디서 왔는가?

세로토닌은 트립토판의 화학적 전환의 산물입니다.

세로토닌 합성 과정에는 미량 원소 인 비타민이 필요합니다. 트립토판은 음식을 소화 할 때 신체가받는 아미노산입니다. 세로토닌 합성은 뇌 안의 송과선에서 일어납니다.

많은 사람들은 과자, 초콜릿, 화창한 날씨가 기분을 향상 시킴을 알게됩니다. 이것은 증가 된 세로토닌 생산 ​​때문입니다. 달콤한 음식은 포도당 수치를 높이고 인슐린 합성을 자극하여 트립토판을 포함한 혈액 내 아미노산 농도를 높입니다. 이 물질의 양이 많을수록 세로토닌 합성이 강화됩니다. 행복의 호르몬 생산은 햇빛의 존재와 직접 관련이 있습니다. 그래서 흐린 날에는 기분이 나 빠지고 행복감은 덜한 이유입니다.

세로토닌 작용과 기능

이 물질은 뇌의 신경 세포 사이의 충동 전파를 담당합니다. 즉 뇌의 한 영역에서 다른 영역으로 정보를 전파하는 데 기여합니다. 이것은 우리 몸에 미치는 포괄적 인 영향을 설명합니다.

세로토닌의 "책임 영역"

  • 기분
  • 수면
  • 식욕
  • 기억
  • 성적 욕망
  • 학습 능력,
  • 자연 통증 시스템에 미치는 영향,
  • 혈액 응고 제어,
  • 심장 및 혈관, 내분비 및 근육 시스템의 기능.

세로토닌의 주요 기능은 신체의 심리적 과정, 특히 사람의 기분에 미치는 영향에 영향을 미치는 것으로 간주됩니다. 그 행동의 메커니즘은 그것이 즐거움을 가져다주는 것이 아니라, 덕분에 우리는이 즐거움을 느낄 수 있습니다. 세로토닌 분자의 구조는 일부 향정신성 물질 (예 : LSD)에 가깝습니다. 이것은 향정신성 물질의 사용과 같은 즐거움을 경험하는 그러한 방법에 대한 신체의 급속한 중독을 설명합니다.

신경 전달 물질로서의 세로토닌

신경 전달 물질로서 세로토닌은 중추 신경계의 정상적인 기능을 보장합니다. 그의 집중력이 충분하면 우리는 강건 함을 느낄 수 있습니다. 동시에 그는 업무 능력과 직접 관련이있는 기억과 주의력과 같은 높은 수준의 지적인 프로세스를 유지합니다. 통증의 감각에 중요한 영향. 세로토닌의 높은 농도는 자연적인 아편 제의 역할을합니다. 즉 통증을 줄이고 신체적 불편을 덜어줍니다. 이 물질의 함량이 낮 으면 통증 민감도가 증가하고 성능이 저하되며 일정한 피로를 유발합니다.

신경 전달 물질로서 세로토닌은 생식계에 관여합니다. 특히 성욕의 수준, 분만의 효율성, 모유의 배출량은 그 양에 달려 있습니다.

호르몬 인 세로토닌

호르몬으로서의 주요 작용은 혈액에서 세로토닌 이후에 수행됩니다. 이것은 장내 운동성과 소화 효소 생산에 직접적인 영향을줍니다. 따라서이 호르몬 수준이 증가하면 위장관이 좋아지고 식욕이 증가합니다. 혈소판 생성과 모세 혈관 경련을 활성화시킴으로써 혈액 응고가 증가하여 외상에서의 출혈이 감소합니다. 약사는 세로토닌의이 기능을 사용하여 출혈의 위협이나 증상이있는 경우이 호르몬을 사용하여 몸에 주사합니다.

혈중 세로토닌 농도

혈액 내 호르몬의 정상 농도는 50-220 ng / ml입니다. 정상적인 성능으로 세로토닌의 모든 기능을 수행하고 긍정적 인 태도를 유지하며 충분한 활동을 유지하며 사람은 스트레스와 질병에 견딜 수 있습니다. 규범에서 벗어난 것이 있다면 필연적으로 문제가 발생합니다. 세로토닌의 부족 또는 과잉은 항상 심각하고 위협적 일 수있는 이유가 있습니다.

세로토닌 분석은 일반적이지 않으며 대형 임상 실험실의 특정 적응증에 대해서만 수행됩니다. 외과 의사, 내분비학 자, 치료사, 정신과 의사 또는 다른 전문가가 그러한 분석을 처방 할 수 있습니다.

규범을 초과하는 이유

  • 장 폐쇄
  • 심근 경색,
  • 복강 내 종양 섬유 성 낭포 성 특징,
  • 복부에 전이성 종양이 존재하고,
  • 갑상선 수질 암.

후자의 두 경우에는이 호르몬의 성능이 크게 증가합니다. 표준보다 5 배, 10 배까지 높을 수 있습니다.

세로토닌 감소의 원인

  • 파킨슨 병,
  • 다운 증후군,
  • 간 질환
  • 선천성 페닐 케톤뇨증 치료가 불충분 함.
  • 심한 우울 장애.

혈액 검사의 결과는 표준에서 벗어난 것으로 정확한 진단을 위해 추가 검사에 환자를 보내는 이유입니다.

세로토닌 함량에 대한 혈액 검사를 임명 한 이유는 불쾌감, 식욕 상실 및 소화관 장애에 대한 환자의 불만이 될 수 있습니다. 갑상선 문제로 환자는 기분 변화, 신경 과민 반응 증가, 심혈관 기능 장애 등의 증상을 호소합니다. 폐가 병리학 적 과정에 관여하는 경우, 기침을 할 때 혈액이있는 가래가 산재 해 있습니다.

분석은 어떻게 수행됩니까?

연구를 위해 혈액은 양안 정맥에서 채취됩니다. 분석을 준비해야합니다. 이렇게하기 위해서는 빈혈 샘플을 채취하여 실험실에 와야합니다. 또한 이틀 동안 바나나와 치즈, 차와 커피 등의 제품을 제외해야합니다.

세로토닌 결핍의 "공통적 인"원인

위에서 우리는 병리학 적 상태가 정상적인 것과 크게 다르다는 것을 이야기했다. 그러나, 우리는 병리학으로 인한 것이 아니라 지형, 영양 또는 신경계 장애로 인한 세로토닌의 부족을 경험합니다.

결핍의 증상

  • 낮은 분위기 배경,
  • 우울한 생각, 불신,
  • "달콤한"
  • 수면 장애
  • 자신감 상실, 자존심 감소,
  • 공황 발작
  • 두통, 근육통, 설명 할 수없는,
  • 분명한 이유없이 소화관이 파열됩니다.

이 상태의 원인은 가장 흔하게 가벼운 영양 불균형입니다. 한 사람이 북쪽 위도에 살면 꽤 오랜 시간 동안 더 짧은 하루의 상황에 처하게됩니다. 몸은 충분한 세로토닌을 생산하기에 충분한 빛이 없습니다. 가을 - 겨울 우울증의 징후가있는 경우, 낮에 더 많이 걸어야하며, 방의 조명을 개선 할 가치가 있습니다. 남성의 세로토닌은 여성과 마찬가지로 신체의 상태에 영향을주지 않습니다. 그것은 성 호르몬 수치와 관련이 있습니다. 성 호르몬 수치는 여성이 월경주기 동안 변동하고 남성의 경우 중년에 도달 할 때까지 안정합니다.

영양 및 세로토닌

불균형 또는 영양 실조로 인해 세로토닌 수치가 낮을 수 있습니다. 그것은 음식에서 얻을 수는 없지만 "행복 호르몬"이 몸에서 합성되는 트립토판을 함유 한 제품이 있습니다. 치즈, 바나나, 버섯에있는 트립토판의 상당량. 굴 버섯은 모든 종류의 버섯 중 가장 풍부합니다.

"호르몬의 기쁨"수준을 높이십시오.

세로토닌 수준을 높이는 방법? 이 호르몬의 농도가 약간 감소하면 간단한 민법으로 쉽게 해결할 수 있습니다. 최근에 그 결핍의 징조를 발견하고 너무 뚜렷하지 않은 경우에는 자신의 문제에 대처하는 것이 가능합니다. 세로토닌 수치를 높이려면 간단한 조치를 취하십시오.

  • 다크 초콜릿, 유제품, 바나나, 해산물, 잎이 많은 샐러드, 기장 죽, 견과류, 다양한 양배추 품종을식이 요법에 소개하고,
  • 술, 패스트 푸드, 인스턴트 커피,
  • 적절한 수준의 신체 활동 제공
  • 낮에는 바깥에 나가다.
  • 긍정적 인 감정, 쾌적한 의사 소통 및 고품질 휴식을 얻을 수있는 기회를 제공합니다.

마약 세로토닌 상승

이 호르몬의 결핍은 그 수준에 영향을 미치는 처방약 일 수 있습니다. 그들은 혈액 내 호르몬의 일정한 농도를 제공합니다. 원칙적으로 항우울제입니다. 이러한 도구는 많은 부작용이 있기 때문에 의사가 처방하고 엄격한 통제하에 사용해야합니다.

생명을 위협 할 수있는 가장 위험한 것 중 하나는 세로토닌 증후군입니다. 그것은이 호르몬 수준의 상당한 증가로 발전합니다. 첫째, 위장 장애 증상이 나타나고, 나중에 떨림, 불안 합동, 혼란, 환각이 가능합니다.

세로토닌 정제는 사용할 수 없습니다. 이것은 앰풀의 용액 형태로 생산됩니다. 이는 호르몬 결핍을 보충하지 않고 빈혈, 출혈 증후군, 낮은 혈액 응고와 관련된 상태를 치료하기위한 것입니다.

세로토닌 결핍에 대처하는 방법

끊임없이 나쁜 기분이 드는 경우, 무관심하고 자신을 개발하고 사랑하는 사람들과 의사 소통하기를 꺼리는 것이 나타나면 아마도 세로토닌이 부족할 것입니다. 이 복합 화합물은 호르몬이며 동시에 신경 자극 전달에 중재자 인 신경 전달 물질입니다. 세로토닌은 소위 "행복의 호르몬"이며, 인체의 대부분의 기관과 체계에 직접적인 영향을 미칩니다.

세로토닌이란 무엇인가?

세로토닌은 인체에서 가장 중요한 호르몬 중 하나이며 많은 중요한 기능을 수행합니다. 그것의 참여는 위장관, 심장 혈관 시스템에서 추적되며, 또한 호르몬은 안압, 호흡, 알러지 유발 물질에 대한 반응의 발달 및 통증에 대한 민감성에 영향을 미칩니다. 그러나이 물질의 대부분은 사람의 기분에 영향을 줄 수 있기 때문에 "행복의 호르몬"이라는 이름으로 알려져 있습니다. 감정 상태는이 물질의 농도에 영향을받습니다. 작 으면 작을수록 우울하고, 그렇지 않으면 우울합니다.

세로토닌은 뇌의 신경 자극 전달에 관여하므로 신체에 미치는 영향은 심리적 및 많은 다른 과정에 영향을 미칩니다. 이 호르몬은 기분뿐만 아니라 수면, 식욕, 집중력, 기억 및 인간 생활의 다른 여러 측면에 영향을줍니다. 따라서, 세로토닌 농도가 감소한다면, 기분뿐만 아니라 대다수의 신체계가 앓게됩니다.

호르몬 세로토닌 결핍의 증상

신체의 세로토닌 결핍은 실험실 테스트에서 발견 할 수 없으며, 환자 자신이 무시해서는 안되는 특정 증상 만이 그의 존재를 나타낼 수 있습니다. 가장 흔하게이 호르몬이 부족하다는 여러 가지 징후가 있지만, 항상 환자가 제대로 호르몬을 식별 할 수있는 것은 아니며, 비난을 가족 및 업무 문제로 옮기는 것은 아닙니다. 세로토닌이 결핍 된 신체의 다음 증상들은 구별됩니다.

  • 나쁜 기분에서의 장기 체류;
  • 원인없는 무관심;
  • 일정한 고장;
  • 매력에 빠져있는 것에 대한 관심 부족, 그리고 일반적으로 인생에서의 죽음에 대한 생각;
  • 알코올, 담배 제품 및 향정신성 물질에 대한 부당한 갈망;
  • 고통에 대한 민감도의 갑작스러운 증가;
  • 연장 된 불면증;
  • 정서 불안정;
  • 신체적, 정신적 활동으로 인한 피곤함;
  • 농도 교란.

증상이 호르몬 세로토닌의 작은 수준을 가리킨다는 것을 이해하기 위해서는 가능한 특정 징후가 있습니다.

많은 환자들은 빵, 감자 및 감자 칩, 과자, 패스트리 등과 같은 제품에 대해 설명 할 수없고 통제 할 수없는 갈망이 있음을 지적합니다.

이것은 그들의 사용에서 호르몬 세로토닌의 약간 생산이있다는 사실 때문에, 잠재 의식 수준에 몸은 그 (것)들을 요구한다이다. 그러나 그러한 자극은 점차적으로 작아지고, 사람은이 음식을 섭취 한 후에 더 이상 변화를 발견하지 못한다. 그러나 이번에는 이미 과체중에 문제가있을 수있다. 일반적으로, 그러한 제품의 장기간 사용은 호르몬 세로토닌이 적게된다는 사실, 즉 반대 효과가 달성된다는 사실로 이어진다.

또한 자신의 상태를 청취해야합니다. 많은 환자들에서 호르몬 수치의 감소는 불안, 불안, 공황 및 위험감을 동반합니다. 또한 대부분의 경우 자기 존중감이 감소합니다. 환자는 자신에 대한 신념을 잃고 끊임없이 외모, 생각 및 행동을 비판합니다. 어떤 사람들, 특히 남성의 경우, 세로토닌 결핍은 공격성, 충동 성 및 과민 반응의 증가, 알코올 중독의 형태로 나타납니다.

장기간에 걸친 호르몬 세로토닌의 결핍은 종종 사람에게 자살의 생각과 시도를 유도합니다.

문제의 증상을 눈치 채고 증상이나 증상을 없애지 말고 직장이나 개인적인 문제에서 일반적인 피로를 느끼는 것은 매우 중요합니다. 현대 사회에서는 많은 사람들이 매일 육체적 인 노력과 대립 상황에 직면 해 있지만 일상적인 우울증과 삶에 대한 관심이 부족하지는 않습니다.

세로토닌 결핍의 원인

호르몬 결핍에 대한 치료를 시작하기 전에 신체가 세로토닌을 덜 집중적으로 생성하기 시작한 이유를 알아야합니다. 문제의 근본 원인에 대한 지식은 가장 효과적인 치료와 증상의 뿌리에 영향을 미치며 증상으로 표현되는 그 결과에는 영향을주지 않습니다.

세로토닌의 합성이 불충분하게되는 주된 원인 인 북반구의 주민들은 짧은 사흘입니다. 이 패턴은 다른 지역의 주민들에게서 찾을 수 있습니다 : 가을과 겨울에 우울증의 발생률이 증가합니다. 빛의 날이 짧을수록 "행복의 호르몬"이 적게 생성됩니다. 북반구의 일부 주민들은 태어날 때부터 세로토닌 결핍증을 추적 할 수 있습니다.

세로토닌 결핍의 또 다른 가능한 원인은 영양 부족입니다. 이 신경 전달 물질은 체내에서만 생산 될 수 있기 때문에 음식으로 얻을 수 없지만, 아미노산 트립토판과 같이 호르몬의 활성 합성을 자극하는 물질이 있습니다. 또한, 호르몬 세로토닌을 최적의 양으로 생산하기 위해서는 인슐린이 필요하며 이는 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

세로토닌 결핍증을 제거하는 방법

세로토닌 결핍을 극복하고 밝은 색으로 가득한 정상적인 삶으로 돌아 가기 위해 무엇을해야 하는지를 모두가 아는 것은 아닙니다. 현대 의학에서는 "행복의 호르몬"의 생성을 자극하는 특별한 약이 있지만 심각한 경우에만 의사가 처방 한대로 사용할 수 있습니다. 자연적인 방법으로 호르몬의 합성에 기여하는 부드럽고 섬세한 조치를 선호하는 것이 가장 좋습니다.

식이 요법 변경

적절하고 균형 잡힌 영양 섭취는 필요한 물질 생산의 정상화를 포함하여 사람의 상태를 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 적시에 세로토닌의 균형을 보충하기 위해서는 트립토판, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식품에 집중할 필요가 있습니다. 다음 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

  1. 고기 요리. 돼지 고기, 오리, 토끼 및 칠면조는 특히 트립토판이 풍부합니다.
  2. 유제품. 치즈 또는 코티지 치즈가 선호됩니다.
  3. 다른 종류의 견과류. 땅콩, 아몬드 및 캐슈가 가장 유용 할 것입니다.
  4. 해산물 고등어, 오징어, 빨강 및 검정색 캐비어에서 얻을 수있는 가장 큰 이점은 다음과 같습니다.
  5. 콩과 식물 식단에서 완두콩, 다른 종류의 콩 또는 콩을 포함하는 것이 바람직합니다.
  6. 일부 과자. 초콜릿을 먹고 할바 분위기가 고조됩니다.

규정 식에있는 세로토닌의 수준을 정상화하기 위하여는, 어떤 단일 제품도 아닙니다 포함하고 영양의 균형을 잡는 다른 그룹에서 접시를 사용하는 것이 바람직하다. 또한, 충분한 비타민 B, 칼슘 및 마그네슘을 얻기 위해 간과 같은 더 많은 곡물과 부산물을 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물을 잊지 말고 하루 총 칼로리의 60 %를 섭취해야합니다.

일일 루틴

낮은 수준의 세로토닌은 특히 햇빛이 부족한 환경 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 이런 이유로, 일찍 일어나는 것이 좋습니다, 일출 상승을 타이밍하고 더 자주 낮 동안 신선한 공기에있을. 가을과 겨울에도 걷는 것을 게을리해서는 안되며 적어도 하루에 20-30 분간 지속되어야합니다.

또한 호르몬 생산을 자극하는 대부분의 방에주의를 기울여야합니다. 방은 충분한 조명이어야하며, 우울증과 우울증이 자주 발생하는 경향이 있으므로 햇빛을 모방하는 램프를 사용하는 것이 바람직합니다. 가을과 겨울에 그러한 조치가 충분하지 않은 사람들은 일광 욕실을 사용하는 것이 좋습니다.

겨울 방학을 맞이했다면 오랜 기간 동안 배터리를 충전하기 위해 따뜻한 나라에서 지내는 것이 가장 좋습니다.

다른 방법들

세로토닌의 수준과 사람의 정서가 뗄래야 뗄 수 없게 연결되어 있음을 알면 반대 방향으로 갈 수 있습니다 - 긍정적 인 감정의 부족을 채울 수 있으며 문제 자체가 사라집니다. 이 호르몬은 사람의 생기와 기분을 제공하기 때문에 흥미 롭습니다. 그러나 같은 조건에서 동시에 활발히 발전하기 시작합니다.

불안, 무관심 및 다른 증상이 "행복의 호르몬"결핍의 경우 당신이 좋아하는 일을한다면 후퇴합니다. 많은 사람들에게이 문제는 아침에 가벼운 조깅과 등산으로 끝나는 등 스포츠가됩니다. 모두는 자신이 좋아하는 것과 재정적 인 가능성에 따라 그들 자신을위한 교훈을 선택할 수 있습니다. 스포츠가 만족스럽지 않으면 요가, 수공예, 자원 봉사 등의 다른 취미에 관심을 가질 수 있습니다. 정서적 인 문제를 없애기 위해서는 심리학자를위한 치료 과정에 등록하면 스트레스와 부정적인 생각에 쉽게 대처할 수 있습니다.

급진 조치

세로토닌의 생산을 향상시키는 부드러운 방법이 효과가 없다면 심리 치료사에게 연락해야합니다. 환자의 상황을 검토 한 후, 정말로 필요한 경우 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 이러한 약물은 신경 세포에 호르몬을 보유하여 필요한 수준에서 일정한 농도를 유지합니다. 그러나이 그룹의 자금에는 부작용이 있으므로 처방전에서만 사용할 수 있다는 점을 명심해야합니다.

가장 일반적으로 fluoxetine, sertraline, paroxetine, fluvoxamine (Fevarin) 및 citalopram은 serontonine 결핍으로 처방되며, 심한 경우에는 venlafaxine과 mirtazapine이 처방됩니다. 이러한 모든 항우울제에는 의사가 결정한 특수 용도가 있습니다. 각 경우에 약물의 투여 빈도와 횟수에 영향을 줄 수있는 요소가있을 수 있으므로자가 치료는 용인 할 수 없습니다.

낮은 세로토닌 : 9 놀라운 효과

세로토닌은 우리를 행복하게 만들고 전반적인 웰빙 감을 향상시키는 화학 물질입니다. 그러나 그 기능은이 즐거운 감정적 인 상태를 훨씬 뛰어 넘습니다.

실제로 세로토닌 또는 5- 하이드 록시 트립 타민 (5-HT)은 뇌에서 신경 전달 물질로서 작용할뿐만 아니라 혈류에 도달 할 때 호르몬 역할을합니다. 세로토닌은 다양한 신체적, 심리적 기능에 영향을 미치며, 뼈의 신진 대사, 간 재생 과정, 심지어 세포 분열에 관여합니다.

우리 신체의 이러한 화학적 구성 요소는 일반적으로 우리의 건강과 복지를 보장하는 모든 과정의 내부 균형과 적절한 수행을 보장합니다.

그리고 오늘날 우리는 세로토닌의 낮은 수치가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 설명해 드리고자합니다.

이 현상의 증상을 고려해야합니다. 실제로 대부분의 경우 신경 전달 물질에 호르몬 불균형과 불일치가있을 때 다른 질병이나 건강 문제와 관련시킵니다.

1. 낮은 세로토닌은 소화 장애를 일으 킵니다.

신체의 세로토닌 수치가 낮아지면 우리의 세포는 충분한 칼슘 생산을 중단합니다. 그리고 칼슘이 적을수록 소화관 근육이 줄어들 기 때문에 결과적으로 전체적인 과정이 효과적이지 못합니다. 소화가 느려지고 악화됩니다.

2. 낮은 세로토닌과 과민성 대장 증후군 - 여기서 어떤 연관이 있습니까?

아주 흥미로운 사실은 세로토닌의 95 %가 생성되어 장에 저장된다는 것입니다. 따라서 호르몬 기능이있는 신경 전달 물질이 부족하면 장 기능이 변화합니다.

어떤 경우 든 혈액 검사를하고 나머지 증상을 고려하기 위해서는 자격을 갖춘 의사의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 그래서 당신은이 상태가 세로토닌 (또는 다른 이유)의 낮은 수준에 의해 유발되는지 여부를 확실히 알 수 있습니다.

3. 약화 된 면역 체계

근육이 지속적으로 약해지면 퇴행성 기분, 과도한 피로감을 느끼며 지속적으로 감기에 걸리거나 여러 가지 감염으로 고통을 당하고 의사에게 여행을 연기하지 마십시오.

세로토닌 수치가 낮 으면 면역 체계의 기능에 악영향을 미칩니다 (면역 반응이 약해지고 효과적이지 않습니다).

4. 생물학적 리듬의 변화

세로토닌 수치가 낮 으면 소위 "생물학적 시계"가 바뀔 수 있습니다. 이것은 야간보다 훨씬 더 많이자는 동안 졸음이 증가하는 매우 흔한 증상입니다.

  • 주간 졸음은 우울증의 시작 징후 일 수 있습니다.
  • 그리고 우울증의 원인 중 하나가 다시 세로토닌 수준이 낮은 것으로 알려져 있습니다.

5. 짠 음식 견인

이것은 의심의 여지없이 의심 할 여지없이 매우 흥미로운 사실입니다. 몸에 세로토닌이 부족한 사람들은 나트륨에 대한 필요성이 크지 만, 항상 짠 맛이 있기 때문입니다.

이 증상은 물론 정확한 진단을하지 못하지만, 특히 세로토닌 수치가 낮은 다른 증상들, 즉 피로, 나쁜 기분, 소화 장애와 함께 경고 할 수 있습니다...

6. 우울증

우리는 이미 위의 조건을 언급했다. 세로토닌의 낮은 수준은 우리의 기분이 악화된다는 사실 때문입니다.

  • 실제로, 체내의 낮은 세로토닌 수준과 우울증의 발달 사이에 절대적으로 직접적인 연관성이 있습니다.
  • 이것은 세로토닌을 섭취 할 수있는 수용체의 수 또는 트립토판의 결핍을 조절할 수있는 아미노산의 감소 때문입니다.

때로는 다이어트를 돌보고 어떤 스포츠에 종사하기 시작하는 것만으로도 자신의 상태를 상당히 완화하고 우울증을 극복 할 수 있습니다.

그러나, 대부분의 경우, 정상적인 세로토닌 수준을 복원하기 위해서는 약리학 적 치료가 필요합니다.

7. 불안감

우리 몸에는 14 가지 세로토닌 수용체가 있으며, 가장 중요한 것은 5-HT1A입니다.

어떤 시점에서이 수용체의 기능이 방해 받으면 우리는 즉시 긴장하기 시작하고, 불안감, 스트레스를 느끼고, 매우 상처 받기 시작합니다.

이것은 또한 고려해야 할 매우 흥미로운 사실입니다. 따라서 우울증과 불안이 순수한 화학적 이유 일 수 있음을 더 잘 이해할 수 있습니다.

8. 편두통

세로토닌은 편두통의 출현에 중요한 역할을합니다.

이러한 강렬한 두통의 대부분은 정확한 생산을 결정하는 세로토닌의 "전구체"인 트립토판의 결핍에 있습니다.

9. 작은 메모리 문제.

주의 집중, 피로감, 집중력 장애... 일부 정보를 기억하는 것이 많은 가치가 있다는 것을 알게되면 아마 세로토닌 수치가 낮아집니다.

이것은 특히 우울증을 앓고있는 사람들에게서 매우 흔한 증상입니다. 그러나 문제는 특정 약리학 적 약물의 도움으로 아주 신속하고 효과적으로 해결할 수 있습니다.

보시다시피, 세로토닌은 우리 신체의 다양한 과정에 영향을 미칩니다 (예를 들면 9 개만 나열했습니다). 문제가 발생하면 (육체적으로나 감정적으로) 의사에게 진찰을 받아야합니다. 적절하게 선택한 치료, 균형 잡힌식이 요법 및 적극적인 생활 습관은 건강을 회복하는 데 도움이됩니다.

출처

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세로토닌이나 행복이 숨어있는 모든 것

우리의 기분과 건강 상태, 식욕과 성행위, 배우는 능력, 세계를 탐험하려는 욕망이이 요소에 달려 있습니다. 간단히 말해서,이 물질의 더 많은 것 - 더 행복합니다. 우리는 세로토닌의 수준을 높이는 방법과 신체에서 어떤 역할을하는지 이해할 것입니다.

행복의 호르몬 - 뭐야?

우리 모두는 한 번 이상 "행복"의 호르몬이 세로토닌이라고 들었습니다. 그들은 미디어와 인터넷에서 그를 대해 쓰며, 위키 피 디아는 빠져 나오지 않습니다. 해당 페이지에서 물질의 발견 및 화학 구조에 대한 자세한 내역을 확인할 수 있습니다. 그러나이 정보는 전문가를위한 것입니다. 우리는 "행복"의 호르몬이 비전문가의 관점에서 유래 한 부분을 발견합니다.

세로토닌뿐만 아니라 엔돌핀과 도파민은 인체에서 생산되며 신체 활동과 우수한 분위기를 담당하고 자신감, 용기 및 낙천을 제공합니다. 그것이 부족할 때, 생각, 무기력과 혼란, 행동의 예측 불능과 과민 반응에 "혼란"이 나타납니다.

세로토닌은 신경 전달 물질로서 인체의 뉴런과 세포 사이에 신경 자극을 전달합니다. 간단히 말해, 호르몬 없이는 개인의 신체적, 정신적, 정신 감정적 활동을 완전히 불가능합니다.

세로토닌의 생산 메커니즘

호르몬 인 "기쁨"은 뇌와 위장관에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌 분자는 아미노산 트립토판으로 형성됩니다. 신경 전달 물질 (90-95 %)의 대부분은 송과선에서 소장에서 합성되고 5-10 % 만 합성됩니다. 작은 양의 호르몬이 혈소판과 중추 신경계에 존재합니다. 세로토닌의 생산을 위해 밝고 밝은 햇빛이 매우 중요합니다. 그래서 여름에는 기분과 복지가 항상 겨울보다 훨씬 낫습니다.

몸 전체의 수명은 항상 최소한 10mg의 신경 전달 물질이어야합니다. 학문은 두뇌에서 생성되는 세로토닌이 또한 그 (것)들에 의해, 사용 된 ㄴ다는 것을 보여 주었다. 몸의 호르몬 "행복"에 대한 필요성은 장에서 합성 된 물질에 의해 보호됩니다.

몸에서 호르몬 "행복"의 역할

요컨대, 세로토닌이 무엇인지에 대해 이야기하는 것은 거의 불가능합니다. 왜냐하면 호르몬은 모든 신체 시스템의 성능뿐만 아니라 사람의 정신 - 감정적 상태를 형성하기 때문입니다.

중재자의 주요 기능 중 하나는 뇌 세포와 신체 전체의 완전한 상호 작용을 보장하는 것입니다. 이 때문에 호르몬은 중추 신경계의 모든 수용체의 활동에 연결됩니다. 또한, 세로토닌은 몸을 "지시"하고 다른 기능을합니다 :

  • 운동 중에 불편 함과 통증을 줄이고 몸 전체의 무거움을 덜어줍니다.
  • 심혈 관계를 개선하고 심근의 수축을 강화시키고 심화시킵니다.
  • 생식기에 혈액 공급을 활성화하고, 자궁에서 필요한 미생물을 지원하며, 태아의 임신과 태동에 기여합니다. 세로토닌의 부족은 초기 단계에서 유산을 일으킬 수 있습니다.
  • 호르몬은 혈액 응고를 안정시키고 출혈을 줄인다.
  • 장의 운동성을 향상시키면서 소화관의 평활근을 자극합니다.
  • 통증 역치를 감소시킨다.

세로토닌은 "행복"의 호르몬이기 때문에 모든 사람에게 필수적입니다. 혈액 내 신경 전달 물질의 최적 함량은 50-200ng / ml입니다.

세로토닌의 위험한 초과 또는 결핍은 무엇입니까?

호르몬의 "행복"수준이 표준에서 벗어나면 건강 문제가 필연적으로 발생합니다. 세로토닌 부족이나 잉여는 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다. 의사에게가는 이유는 쇠약, 심장 혈관계의 오작동, 긴장감이나 우울한 기분, 수면 장애, 기억 상실에 대한 불만이어야합니다. 이러한 증상은 긴급한 건강 진단이 필요합니다.

세로토닌 검사는 드물게 이루어지며 모든 클리닉에서는 그렇지 않습니다. 절차는 의사가 처방 한 대로만 수행됩니다.

낮은 혈액 호르몬 수치의 징후 및 원인

불행히도, 신체가 항상 충분한 세로토닌을 생산하지는 않습니다. 결과적으로 사람의 신체 활동이 감소하고 기억력 및 학습 능력이 저하됩니다. 신체의 일부 기능은 사라지고 다른 기능은 지나치게 민감 해집니다.

세로토닌 부족은 다음과 같은 증상을 특징으로합니다 :

  • 명백한 이유없이 길고 깊은 우울증.
  • 수면 장애 : 불면증, 심한 각성.
  • 과도한 흥분과 감정, 과민 반응, 히스테리 경향.
  • 통증 역치가 증가했습니다.
  • 집중력의 혼란, 결석, 자신의 보살핌, 부적절한 사회적 행동.
  • 과자와 밀가루에 대한 끊임없는 갈망. 이것은 진미가 세로토닌 수치를 1-1.5 시간까지 증가 시킨다는 사실에 의해 설명됩니다.
  • 피로 증가, 작업 위반 및 휴식

여성은 특히 낮은 수준의 호르몬 인 "행복"으로 고통받습니다. 그들은 만성 우울증, 자살 충동, 가족 관계를 구축하지 않으려 고 애를 낳는다는 특징이 있습니다. 세로토닌의 부재는 약한 섹스의 호르몬 배경에 극도로 부정적인 영향을 미치므로 여성들이 울고, 짜증을 내며, 자신을 확신 할 수 없게 만듭니다. 외관은 또한 고통받습니다 - 둔한 머리, 창백한 피부, 주름은 누구에게도 아름다움을 부여하지 않습니다.

세로토닌 감소의 원인

낮은 호르몬 수치의 원인은 다양 할 수 있습니다. 압도적 인 대다수의 사람들은 가을 겨울 기간 동안 생산량이 현저하게 줄어 들었습니다. 또한, 호르몬의 양은 불균형 한 영양, 수면 부족, 신선한 공기와 운동 부족, 스트레스 및 질병에 의해 악영향을받습니다.

세로토닌을 증가시키는 방법

신체에서 세로토닌의 수준을 높이려면 다른 방법이 될 수 있습니다. 이 물질의 심각한 부족이있는 경우, 혈액 내 호르몬의 필요한 농도를 지원하는 약물을 처방 할 수 있습니다.

세로토닌 자신의 수준을 높이기 위해 밖으로 설정하는 데, 그것은 약물 치료는 극단적 인 조치임을 기억해야합니다. 이 치료법은 정신병, 만성 우울증 및 자살 충동을 퇴치하기위한 정신과 적 치료에만 사용되며 처방전에 의해서만 사용됩니다.

덜 심각한 상황에서는식이 요법, 수면 및 휴식, 신체 활동 및 긍정적 태도 등보다 간단하고 자연스러운 방법으로 호르몬 수준을 높일 수 있습니다.

세로토닌 증가 약물

세로토닌 정제는 생산되지 않습니다. "행복"이라는 호르몬을 함유 한 약에 대해서 말하면, 그들은 혈액 내에서의 혈중 농도를 높이거나 필요한 농도를 유지하면서 정신 - 정서적 부하 만 약화 시킨다는 것을 암시합니다. 그러한 항우울제는 소량의 인조 세로토닌을 함유 할 수있다.

상황에 따라 사람이 정신적 정서 장애에 스스로 대처할 수없는 경우에만 임명됩니다.

호르몬 "기쁨"의 수준을 지원하는 많은 마약 중, 뒤에 오는 것 확인 될 수있다 :

만성 우울증 및 자살 상태의 치료를 위해서는 Efectin과 Mirtazapin이라는 신세대 약물이 사용됩니다.

모든 향정신성 약물은 처방전으로 만 이용 가능합니다. 씹지 않고 충분한 물로 씻지 말고 지침에 따라 엄격히 받아 들여야합니다. 세로토닌이 필요한 수준까지 상승하면 약을 갑자기 취소 할 수 없습니다. 그것은 매일 약물의 거부를 완료하기 위해 복용량을 줄여야합니다.

식품 중 세로토닌

자연 호르몬 "기쁨"의 주요 원천은 세로토닌이 합성된다는 기초하에 있으므로 트립토판 함량이 높은 제품입니다. 그것은 그것이 기분을 높이고 다음을 포함하는 긍정적 인 식습관을 조성한다고 간주되는 것은 아무것도 아닙니다 :

  • 우유 및 유제품 : 사워 크림, 코티지 치즈, 요구르트;
  • 단단한 치즈;
  • 다크 초콜릿 및 코코아;
  • 날짜와 무화과;
  • 자두;
  • 토마토와 다른 식물 (감자, 호박);
  • 콩 및 콩과 식물.

이러한 제품을 사용하면 몸에 세로토닌 수치를 빠르고 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 그러나 학대 당하면 안됩니다. 다이어트는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 세로토닌 수치가 높으면 편두통, 메스꺼움, 수면 장애 및 위장관 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

많은 전문가들은 과자에 담긴 간단한 설탕과 제빵 용 제빵을보다 복잡한 탄수화물로 대체 할 것을 권장합니다. 이것은 혈액에서 세로토닌의 기간을 연장시킵니다.

호르몬 양을 늘리고 기분을 개선하기 위해식이 요법을 사용하는 것이 가능하지 않은 경우, 원칙적으로 기생충 침범, 이상증 또는 정신 장애에 원인이 있습니다.

세로토닌을 증가시키는 다른 방법

호르몬의 수준을 올리는 가장 쉽고 빠른 방법은 "기쁨"입니다. 매개체의 발달은 밝은 빛의 양에 직접적으로 의존한다. 따라서 가을 겨울과 흐린 날에는 기분과 복리가 항상 악합니다.

세로토닌 완전 밤 휴식의 생합성에 덜 중요합니다. 늦게까지 엔터테인먼트 활동, 컴퓨터에 앉아 일일 작업 -이 모든 호르몬의 수준을 줄일 수 있습니다. 이 모드에서는 중재자가 고르지 않게 생성되므로 하루 중 활발한 활동, 야간 수면 등의 일정을 따라야합니다.

세로토닌 스포츠, 특히 신선한 공기에서의 생산에 긍정적 인 효과 : 조깅, 스키, 스케이팅, 사이클링. 하중은 적당해야합니다. 최신 자료에 따르면, 호르몬은 즐거움을 가지고 훈련하는 사람들 에게서만 생산되며 피로감을 느끼지 않습니다.

세로토닌을 늘리는 방법, 마당에서 겨울이라면 어둡고 어둡고 스포츠는 매력을 느끼지 않습니까? 더 쉬운 것은 없습니다. 적극적인 사회 생활, 좋아하는 취미, 좋은 음악, 재미있는 영화, 친구들과의 만남, 극장 가기 -이 모든 것이 기분을 개선하고 감정적 인 분비물을 발생시켜 호르몬 수치를 증가시킵니다.

마지막으로, 가장 중요한 조언 - 사랑하고 사랑하십시오. 세로토닌은 "행복"의 호르몬이라고 할 수 있습니다. 성실한 기분은 우울증에 대처하고 자신에 대한 신념을 얻는 데 도움이됩니다.

박사. 안드레이 벨로 비치

보건 자원 학교 : 과정, 상담, 연구.

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높고 낮은 세로토닌.

세로토닌의 높은 수준.


낮은 세로토닌

세로토닌의 영양 측면.

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댓글

나는 당신의 관심사를 가진 기사를 읽었다! 정말 고마워요! 생화학 제가 가장 좋아하는 과목입니다. 그리고 나는 당신을 열심히 읽은 것을 많이 경험했습니다. 때로는 신체에서 일어나는 일을 이해하는 것이 매우 유익합니다.
나는 항상 도파민에 문제가있었습니다. 나는 그것이 매우 빨리 분해되는 사람들로부터 분명히 나왔다.
나는 일찍 술을 마시기 시작했다. 체중에 문제가 있었다. 그는 모든 것을 먹었다. 담배 안경을 썼어.
15 세에 그는 제약 회사 인 Sandoz를 먹어 세로토닌에 영향을주었습니다. 금지 된)
깨달았다. 삶에 대한 그의 견해를 수정했습니다. 채식주의자가되었습니다. 원시 음식에 빠지기 시작했습니다. 담배 던져, 알콜. 체중이 100kg에서 60kg으로 4 개월 만에 나를 떠났습니다. 처음에는 모든 것이 슈퍼 였고, 나는 내 인생에서 가장 강력한 상승기를 가졌습니다. 그러나 겨울철에 가까워 질수록 나는 더 나 빠졌다. 제 작품은 극도의 책임이 있습니다. 북극 밤이 시작되었습니다. 그 소녀는 나를 버렸다. 그때까지 나는 약 5 개월 생 / veganil이었다. 그것으로 너무 많은 것을 탐구하지 않고서는 단백질이 필요합니다. 등등. 그 결과 심각한 우울증이 생겨 약 6 개월 동안 지속되었습니다. 고전적인 의미의 우울증입니다. 경주에서 말처럼 질주하는 기분. 모든 작은 일이 눈물을 흘 렸습니다. 임신 한 여성 (그들은 종종 호르몬 기능 이상이 있음)과 같은 느낌은 살 힘이 없었습니다. 그는 자살에 대해 생각하기 시작했습니다. 그는 세로토닌에 대해 죄를 지었고 그것을 증가시키는 물질을 소비했다 (psililocybin, lysergin). 따라서 자신을 더욱 악화시킨다.
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나는 당신의 기사를 많이 읽었습니다. 도파민, 세로토닌 및 endocannabinides와 다른 endorphins의 주제는 내가 가장 좋아하는 것입니다. 정보 주셔서 감사합니다.
가능한 경우 내 이메일에 회신 해주십시오. [email protected]

Sun86은 의사가 아니지만 최근에는 호르몬과 상호 연결에 약간 흥미가 있습니다. 매우 흥미 롭습니다.

그리고 저는 세로토닌 수치가 높을수록 (즉, 보아와 같이 평온한 말로 표현하면) 리비도가 낮아짐을 알게되었습니다. 나는 같은 문제가있다. 보살피기위한 인센티브가 없으며, 노력하기가 훨씬 적습니다. 왜? 한 달에 한 번 사랑을 팔아 넘기는 방법을 발견했습니다. 그것은 완전히 나를 만족 시키며, (정상적인 소녀와 비교할 때) 많은 돈이없고, 단지 많은 시간을 남겨 둡니다. 편견이나 다른 문제가 있다면 결혼 한 여주인을 얻으려고 노력하십시오.

세로토닌 부족

행복감은 세로토닌과 관련이 있지만, 인체의 호르몬이 수행하는 기능 중 일부에 지나지 않습니다. 세로토닌의 지속적인 결핍은 즉시 느껴집니다. 나쁜 기분, 무관심, 소통 불투명, 자기 계발 욕구 부족 -이 징후는 웅변으로 생물학적 활성 물질이 부족함을 나타냅니다.

증상

세로토닌은 호르몬과 중재자입니다. 그것은 소화 기관의 순환계에 영향을 미칩니다. 호흡, 알레르겐에 대한 내성, 안압, 통증 역치 -이 모든 조건은 또한 세로토닌의 참여로 발생합니다. 감정적 인 상태, 수면, 식욕, 주의력, 기억은 "행복의 호르몬"의 농도에 직접적으로 의존합니다.

활성 물질의 주요 기능은 사람의 심리적 과정, 우선 무엇보다도 기분에 대한 영향입니다. 호르몬 그 자체가 행복감, 기쁨, 즐거움을 느끼게하지는 않습니다. 몸에 세로토닌이 존재하기 때문에 사람은이 모든 것을 느낄 수 있습니다.

실험실 테스트의 도움으로 신체의 세로토닌 함량은 특정 징후가있는 경우에만 극히 드물게 결정됩니다. 특정 증상은 세로토닌의 부족을 나타냅니다 :

  • 나쁜 기분에서 오래 머물러 라.
  • 분명한 이유가없는 무관심;
  • 체력의 부패;
  • 직업에 대한 관심 상실, 취미;
  • 죽음에 대한 강박 관념;
  • 알코올, 담배 제품, 마약 물질에 대한 갈망;
  • 통증에 과민 반응;
  • 수면 장애, 만성 불면증;
  • 정서 불안정;
  • 급속한 성능 저하;
  • 주의를 산만하게했다.

세로토닌은 결핍시 많은 기관과 시스템에 영향을주기 때문에 신체 활동의 위반은 다음과 같은 형태로 기록됩니다.

  • 자연스러운 근육 통증;
  • 아래턱에 발작이 일어난다.
  • 연장 된 편두통 발작;
  • 창자 기능 장애, bloating, 복통;
  • 비만 징후의 징후.

호르몬의 부족은 사람이 불안, 공포, 공포감을 갖게합니다. 이러한 배경에서 자존심이 떨어지면 사람은 자신에 대한 믿음을 상실하고 끊임없이 자기 자신에게 불만을 갖게되고 자기 깃발에 빠지기 시작합니다. 남성의 과도한 공격성, 충동 성, 과민 반응은 세로토닌의 결핍과 관련이 있습니다.

이유

세로토닌의 농도를 높이기위한 치료법을 시작하기 전에 호르몬 농도를 감소시키는 주요 원인을 찾아야합니다. 물질의 수준을 낮추는 외부 원인이 있습니다.

예를 들어, 의사의 장기간 관찰에 따르면, 북반구의 주민들에게서 빈번하게 나타나는 우울증은 일광 시간이 짧다는 것과 관련이있다. 이것은 타 지역 거주자의 반응으로 확인되며 가을과 겨울에는 우울증의 발생률이 증가하고 있습니다.

낮은 호르몬 수치의 원인은 또한 심각한 질병입니다.

  • 파킨슨 병;
  • 다운 증후군;
  • 간 질환;
  • 선천성 페닐 케톤뇨증에 효과가없는 치료법;
  • 심한 정신 장애.

치료

낮은 세로토닌에는 외부 표지판이 있습니다. 사람이 자신의 정신 - 감정 상태를 변경할 수없는 경우 특별한 약이 있습니다. 그들의 행동 메커니즘은 혈중 세로토닌 수준을 높이는 데 있습니다.

그러한 수단에 의지하는 것은 의학적 적응증의 경우와 자연적으로이 물질의 합성을 유발하는 조치의 효과가 불충분 한 경우에 한합니다. 심리 치료사처럼되는 것이 합리적입니다.

일일 루틴

짧은 일광 시간은 "행복의 호르몬 (hormone of happiness)"의 농도를 현저히 감소시킬 수 있습니다. 매일 섭생을 조절하면 하루를 절약 할 수 있습니다. 이를 위해서는 일출 전에 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 의무적 인 정권의 순간은 언제든지 낮의 신선한 공기 속에서 걷고 있어야합니다. 최소 기간은 20-30 분이어야합니다.

1970 년, 미국의 엔지니어 인 허브 커 (Harb Kern)는 봄과 여름에 일어날 때 겨울보다 더 행복하고 더 활력이 넘친다는 것을 알게되었습니다. 또한 겨울에는 더 게으르고 우울증에 걸리기 쉽습니다. 그는 이것이 조명으로 인한 것이라고 제안했다. 빛나는 상자를 만들어 잠시 후 그의 상태가 좋아졌습니다. 1982 년이 기기는 계절성 정서적 질병 인 SAD (Seasonal Affective Disorder)의 이름을 따서 명명되었습니다. 이 장치는 미국, 스웨덴, 아일랜드의 영국 (인구의 5 %)에서 사용됩니다.

그것은 방안에 충분한 조명에주의를 기울일 필요가 있습니다. 이를 위해 햇빛을 모방 한 조명 장치를 설치해야합니다. 흐린 날씨의 가을 겨울 기간에는 인공 조명을 포함시켜야합니다. 낮은 세로토닌 증상을 나타내는 사람들은 선탠 침대의 혜택을받을 수 있습니다.

긍정적 인 감정


긍정적 인 감정적 인 국가 및 세로토닌 농도는 inextricably 연결된다,이 사실은 호르몬의 수준을 증가시키기 위하여 이용 될 수있다. 충분한 양의 세로토닌이 있으면 사람은 밝고 경쾌하며 행복합니다. 반면에 격렬한 고가 분위기에 빠진 사람은 물질 합성을 시작합니다.

세로토닌의 부족으로, 몸에 큰 유익은 특히 결과의 성취로 좋아하는 활동에 의해 자란다. 그들은 불안, 무관심을 해소하고 정서적 기분을 향상시킵니다. 같은 목적으로 많은 긍정적 인 것을 가져올 취미가있는 것이 좋다. 여가 활동은 바느질부터 자원 봉사 운동에 이르기까지 다양합니다. 그것은 모두 개인적인 취향에 달려 있습니다.

운동, 운동, 아침 운동조차도 긍정적 인 감정의 원인 목록에 긍정적 인 변화를 가져올 것입니다.

과도한 호르몬의 위험

호르몬의 경우, "더 많을수록"원칙은 효과가 없습니다. 과도한 세로토닌은 극히 위험한 상태를 일으키며, 이는 의학에서 세로토닌 증후군이라고 불립니다. 상승 된 호르몬 수준의 병리학 적 상태는 항우울제 및 중재자의 합성을 활성화시키는 다른 약물뿐만 아니라 약물, 약물의 잘못된 조합에 의해 생성됩니다.

세로토닌이 과다하면 정신 장애 (행복감, 환각), 자율 신경 (급속 호흡 및 맥박, 발열), 신경근 (손 떨림, 감각 장애)이 기록됩니다.

세로토닌 증후군의 치료는 병원에서만 시행됩니다. 치료 조치는 환자의 개인적 특성을 고려하여 특정 상황과 관련하여 개발됩니다. 호르몬 농도가 크게 증가하면 인간의 삶에 위협이 될 수 있습니다.

세로토닌 부족은 여러 가지 현저한 징후가 있습니다. 내부 장기의 기능 부전을 배경으로 장기간 악천후로 머무르는 것이 전문가의 조언을 구하는 중요한 이유입니다. 세로토닌 결핍증의 치료에서 우선적으로 호르몬 생산을 활성화시키는 자연적인 방법이 주어져야합니다. 심한 경우에는 의사를 임명해야하는 약물 치료 과정을 거쳐야합니다.

신체에서 세로토닌을 증가시키는 방법과 그 수준이 감소하는 이유는 무엇입니까?

1. 약간의 생리 2. 낮은 수준의 세로토닌이 발생하면 어떻게됩니까? 3. 행복의 호르몬 수치를 어떻게 올리는가?

인체는 많은 물질을 포함하고 있으며, 우리 중 많은 사람들이 그 물질의 존재를 인식하지 못하거나 그 중요성에 대해 생각하지 않습니다. 혈액, 림프액, 뇌척수액 - 모두가 알고 있습니다. 몸에는 호르몬도 있는데, 우리가 종종 잊어 버리는 중요성이 있지만 헛된 것입니다!

사람의 정상적인 삶에 가장 중요한 것 중 하나는 호르몬 인 세로토닌입니다. 그러나 그것은 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까? 세로토닌은 인체가 생산하는 생물학적 활성 물질입니다. 호르몬은 신경 전달 물질과 호르몬 자체로 나뉘어져 있습니다. 의료계 밖에서는 기분, 식욕, 혈액 응고, 성적 욕망, 정상적인 수면 등을 담당하기 때문에 행복의 호르몬이라고도합니다.

흥미로운 사실은 뇌에서 생성 된 세로토닌이 거의 완전히 사용된다는 것입니다. 행복의 호르몬으로서, 장 세포에서 생산되는 물질이 혈류로 방출됩니다.

조금 생리학

세로토닌은 송과선이나 뇌의 epiphysis에 의해 생성되며,이 단계에서는 신경 전달 물질입니다. 호르몬은 효소 5-tryptophan hydroxylase에 의한 연속적인 5- 하이드 록실 레이션과 탈 카복시 화로 인해 아미노산 트립토판으로부터 합성됩니다. 이러한 과정은 철분 분자와 프 테리 딘 보조 인자의 존재 하에서 일어난다. 세로토닌이 혈류에 들어가면, 그것은 완전한 호르몬으로 간주 될 수 있습니다. 세로토닌 호르몬의 주요 부분은 소화관, 즉 장에서 생산됩니다.

세로토닌의 기능적 중요성은 과대 평가하기가 어렵 기 때문에 세로토닌의 수준은 우리의 건강, 건강, 사회적 관계의 수립, 다른 사람들과의 완전한 의사 소통에 매우 중요합니다. 많은 사람들이 인위적인 방법으로 신체의 집중력을 높이려고합니다.

지금까지 우울증 환자의 세로토닌 수치가 감소한 근본 원인 인 믿을만한 결과는 아닙니다. 많은 연구자들은 질병이 발생할 때 행복의 호르몬이 감소한다고 믿지만 우울증의 발달을 세로토닌의 감소로 돌리는 사람들이 있습니다.

일반적으로 우울증 환자, 수술 후 기간 또는 스트레스 기간에는 세로토닌 수치가 낮습니다. 인체의 세로토닌 수치가 감소하면 통증 감수 역치가 현저히 떨어지고 그러한 사람을 만지는 것조차 통증을 유발합니다. 또한,이 호르몬 수치가 낮은 환자는 다양한 수면 장애, 빈번한 알레르기, 성욕 감퇴로 고통받습니다. 어떻게 도와야합니까? 어떻게 인간의 혈액에서 세로토닌 수준을 높이려면?

낮은 세로토닌 수치는 어떻게됩니까?

먼저 호르몬의 함량을 낮추는 원인과 신체의 세로토닌 수치가 어떻게 낮은지를 이해해야합니다.

뒤에 오는 것 몸 안에 행복의 호르몬의 수준 안에 감소에 지시 할 수 있는다 :

  • 어떤 단계에서 세로토닌 생산의 침해;
  • 물질에 대한 세로토닌 수용체의 감수성의 침해;
  • 트립토판 섭취 부족.

대부분의 이러한 이유로 현대 의학은 영향을 배웠습니다. 문제를 확인하고 올바른 치료를 수행하는 것으로 충분합니다.

행복의 호르몬의 낮은 수준은 일반적으로 집중력 장애, 불면증, 무관심에서 분노로 빈번한 기분 변화, 좋은 영혼의 형태로 나타납니다. 그런 사람들은 극히 드뭅니다. 그들은 중대한 이유없이 우울증에 걸리기 쉽습니다. 함께 모이기가 어렵고 주변 사람들에게 침착합니다. 그런 사람은 전에는 완전히 무관심 했음에도 불구하고 과자와 초콜릿에 대한 참을 수없는 갈망을 가지고 있었으며, 빨리 체중을 얻었습니다. 외부 변화뿐만 아니라 성적 영역도 고통을 겪습니다. 특히 성적 행동이 활발한시기에는 사람의 감정적 상태에 큰 영향을줍니다.

어떻게 행복의 호르몬 수준을 높이려면?

뇌는 항상 신체에 신호를 보내고 그 과정은 어떻게되는지, 어떻게 자신을 돕는 지, 그러나 세로토닌만으로는 충분하지 않을 경우 자신을 돌보는 것이 훨씬 어렵습니다. 바깥 세상에서 행복의 호르몬을 얻는 방법?

몇 가지 방법으로 세로토닌의 수준을 증가시킬 수 있습니다 :

첫 번째 경우에는 모든 것이 정신과 의사에게만 돌아 갔고, 선택적 세로토닌 재 흡수 차단제 중 하나에 대한 처방전을 받았습니다. 그게 전부입니다. 혈액 중에 세로토닌 수준을 높일 수있는 많은 약물이 있습니다. 이러한 약물의 장점은 항우울제 중 부작용의 최소 숫자이며 다음과 같이 나타납니다.

  • 두통, 현기증;
  • 소화관 장애;
  • 수면 장애;
  • 감소 또는 직장 기능의 장애.

며칠 후 이러한 증상의 대부분이 사라집니다.

혈액에서 행복의 호르몬 양을 늘릴 수있는 약물로는 Fluoxetine, Sertalin, Citalopram, Fevarin, Efectin이 있습니다.

선택적 세로토닌 재 흡수 차단제의 준비는 갑자기 폐지 될 수 없으며, 이것은 며칠 동안 지속되어 점차 복용량을 감소시킵니다.

그러나 모든 사람들이 항우울제를 복용하고 싶어하지는 않습니다. 많은 사람들이 당혹스럽고 수치 스럽거나 비싸기 때문에 항우울제를 복용하고 싶지는 않습니다. 이 경우에 어떻게 충분합니까?

모든 독창적 인 사람은 간단합니다. 태양열을 하루에 몇 시간 동안 걷고 태양 목욕을하면 행복의 호르몬 양을 얻을 수 있습니다. 이 연습의 효과는 계절성 우울증을 앓고있는 11 명의 자원 봉사자에게 입증되었습니다.

행복의 호르몬 합성을 증가시키는 또 다른 쉬운 방법은 일상을 정상화하는 것입니다. 하룻밤 (야간 수면) 행복의 원하는 호르몬을 얻는 데 도움이됩니다. 낮잠과는 달리 수면은 생리적입니다. 건강한 수면 중일 때 특정 호르몬이 활발하게 생성됩니다.

몸에서 세로토닌 수준을 높이는 또 다른 방법은 세로토닌 전구체 트립토판을 함유 한 제품을 사용하는 것입니다. 그러나 모든 제품이이 물질에 동등하게 풍부하지는 않습니다. 가능한 한 많이 잘 익은 바나나, 단 과일과 신선한 채소, 낙농 제품, 말린 과일에서 트립토판을 얻을 수 있습니다. 곡물에는 또한 트립토판, 특히 메밀과 콩류가 풍부합니다. 세로토닌의 낮은 수준이 아니라 달콤한 것을 원하지만, 짙은 다크 초콜릿을 먹으면 최대 효과가 올 것입니다. 엽산과 오메가 -3 지방산을 섭취하면 세로토닌 합성에 기여합니다. 이들은 약물이나 이러한 물질이 풍부한 식품 일 수 있습니다.

행복의 호르몬 수준을 낮추는 제품을 피하는 것이 필요합니다. 여기에는 육류, 주류, 구운 버터 또는 방부제가 함유 된 음식이 포함됩니다.

자동 교육을 잊지 마세요. 좋아하는 음악을 듣거나, 좋아하는 책을 읽거나, 좋아하는 취미를 생각하고, 스포츠 또는 요가를 즐기고, 수영장, 사우나 또는 마사지로 이동하여 마음이 원하는 모든 것을 만들어 긍정적 인 감정을 불러 일으 킵니다.

회사 소개

한 몸의 한 호르몬 만 근육을 만들 수있는 능력을 부여합니다.

그것은 테스토스테론 (testosterone)이라고 불리며 근육량의 증가를 촉진합니다. 자신의 테스토스테론 생산량을 늘리는 방법은 무엇입니까? 기사를 읽으면 모든 것을 이해할 수 있습니다!
모든 사람의 천연 물질은 다른 방식으로 나타납니다. 생활 전반에 걸쳐 그 농도를 유지하려면 그것을 유지하기위한 예방 조치를 관찰 할 필요가 있습니다.