남성용 테스토스테론 함유 제품

TOP-30 등급 (1 부)

이 기사는 테스토스테론 수치 (T)를 증가시키는 권장 식품 목록입니다. 전체 목록은 30 개의 제품으로 구성되어 있으므로 문서는 세 부분으로 나뉩니다. 첫 번째는 주요 남성 호르몬이 들어있는 10 개의 자연 검문소의 이점과 이점을 설명합니다.

어떤 제품에 남성 TESTOSTERONE HORMONES가 들어 있는지

  1. 감자

감자는 건강한 테스토스테론 생산에 매우 중요한 탄수화물을 통해 기본적인 남성 호르몬을 증가시키는 자연 식품입니다.

탄수화물은 곡물에서 얻을 수 있지만 곡물은 테스토스테론 생산을 줄이면서 프로락틴을 유의 적으로 증가시킬 수있는 곡물에 글루텐이 존재하기 때문에 선호하는 원천이 아닙니다. 간단한 설탕은 또한 탄수화물 화합물의 최고의 원천이 아닙니다. 일부 의학적 연구에서 테스토스테론 수치의 감소와 관련이 있습니다.

감자는 테스토스테론을 증가시키는식이 요법의 일부분이어야합니다. 단맛, 흰색, 러셋 버 뱅크, 적색 및 자주색 감자는 글루텐을 함유하지 않지만 다른 영양소로 가득 찬 T를 ​​증가시키는 훌륭한 탄수화물 공급원입니다.

마카다미아 견과류 - 지방 함량이 높고 오랫동안 좋은 테스토스 테로 알려져있는 남성의 체내 테스토스테론의 건강한 생산을위한 훌륭한 제품입니다.

테스토스테론 생성을 증가시키는 지방의 유형에는 포화 (NLC) 및 단일 불포화 (MUFA) 지방산이 포함됩니다. 다 불포화 w. (PNZhK)는 원칙적으로 테스토스테론 수치의 감소를 촉진합니다.

대부분의 견과류 (마카다미아와 달리)는 PUFA로 구성됩니다. 이 제품 100g은 지방 75g을 함유하고 그 중 60g의 MUFA, 13g의 NLC 및 2g 미만의 PUFA가 포함되어 있습니다. 이 음식은 테스토스테론을 늘리고 자하는 남성에게 이상적입니다.

Epic Bar는 유기농 고기 (돼지 고기, 닭고기, 들소)입니다. 1 봉지 (약 40g)에서 2000p에 이르는 300 루블에서 값 싸게 들지 않습니다. 12 세트의 그러한 팩. 미국에서 제작 된 제품은 온라인 상점 iHerb에서 구입할 수 있습니다.

높은 가격은이 제품을 만든 동물이 순수한 풀에서만 먹고 피 속에 항생제, 호르몬 또는 살충제의 흔적을 찾는 것은 불가능하다는 사실에 의해 설명됩니다. 이것은 말린 자연산 고기인데, 인디언들이 먹은 것과 거의 같습니다. 그것은 사람의 에너지 요구를 100 % 충족시키는 것으로 믿어집니다.

  1. 남성용 테스토스테론이 함유 된 제품 : 쇠고기 젤라틴

젤라틴은 테스토스테론 수치를 증가시키는 식품입니다. 이전에는 사람들이 고기의 뼈, 연골 및 결합 조직을 먹었 기 때문에 더 많은 아미노산을 사용했습니다. 이제 사람들은 근육 고기 만 먹는데 덜 유용합니다.

이 때문에 너무 많은 트립토판과 시스테인과 작은 프롤린과 글리신 (인체에 가장 중요한 신경 전달 물질로 작용 함)이 인체에 들어갑니다. 이 문제를 해결하기 위해 동물의 뼈에있는 국물을 사용할 수는 있지만 더 간단한 방법 인 젤라틴이 있습니다. 이 포화 단백질 공급원은 약 27 %의 글리신과 약 15 %의 프롤린을 제공합니다.

젤라틴은 어떻게 테스토스테론 호르몬을 증가합니까? 신체의 신경 전달 물질이 균형을 이루 자마자 수면과 호르몬 시스템이 안정되기 시작하고 테스토스테론이 크게 증가하고 삶의 질이 향상됩니다.

커피는 테스토스테론을 증가시키는 훌륭한 음료입니다. 그것으로부터 남성 신체는 신경계를 자극하고 동시에 깨우고, 남성 호르몬의 생성을 증가시키는 cAMP 수준을 증가시키는 카페인을 섭취합니다.

물론 커피는 코티솔 (스트레스 호르몬)의 수준을 증가시킬 수 있지만, 카페인에서 코티솔을 "방출"하는 기간은 매우 짧으며 다 치기 쉽지 않으며 테스토스테론 생성을 억제 할 수 없다는 것이 매우 중요합니다.

또한 커피는 우수한 산화 방지제이므로이를 피할 필요가 없습니다. 하루에 15 잔을 마시는 것만으로는 안되며 그다음 혜택을 가져올 것입니다.

브라질 견과류는 테스토스테론을 증가시키는 필수 영양소입니다. 사실, 이들은 씨앗이지만, 그들의 맛과 구조 때문에, 그것들을 세고 불러내는 데 익숙합니다. 그들은 마카다미아와 같은 테스토스테론 생산에 필요한 동일한 좋은 지방 비율을 가지고 있지 않습니다 - 100g의 브라질 견과류는 15g의 NLC, 25g의 MHFA 및 19g의 PUFA를 함유하고 있지만 테스토스테론을 증가시키는 진정한 잠재력은 지방 비율이 아니라 높은 비율입니다 셀레늄의 내용

따라서 100 그램의 브라질 OR에는 1917 mcg의 셀레늄이 포함되어 있으며 이는 일일 값의 2556 %입니다.

러시아의 경우 남성의 셀레늄 소비량은 하루 75 μg입니다. 물론,이 기준을 초과 할 필요는 없으며, 누구나 매일 브라질 너트 100g을 껍질과 함께 먹을 것입니다.

셀레늄은 주로 글루타티온에 대한 자극 효과 때문에 테스토스테론 생성의 증가와 직접 관련이 있습니다. 하루에 몇 가지 브라질 견과류만으로도 의약품 및 종합 비타민 보충제를 사용하지 않고도 셀레늄 수요를 충족시킬 수 있습니다. (대부분 셀레늄이 껍질에 들어 있으므로 벗겨지지 않은 견과류를 사는 것이 가장 좋습니다.)

  1. 올리브 오일 (엑스트라 버진 올리브 오일)

올리브 오일은 testoster와 superfood의 역할에 아주 좋습니다. 그것은 정말로 테스토스테론 생산에 영향을 미칩니다.

1 개의 학문에서는, 젊은 모로코 (남자)는 지방질의 주요 근원으로 올리브 m를 사용했다. 2 주 후에 테스토스테론 수치가 17 % 증가했습니다.

이것은 Olive Oil이 테스토스테론 생산에있어 지방 비율이 상당히 높기 때문일 수 있습니다 (73 % MUFA, 14 % NLC, 13 % PUFA). 또한, 올리브 오일은 항염증제이며 산화 방지제를 많이 함유하고 있습니다. 그것은 또한 아마도 테스토스테론이 쓴 글루코 시드 - 올레아로핀을 포함하고 있습니다.

수컷의 몸을위한 이점은 다른 값싼 오일을 섞어 놓지 않은 채 실제의 엑스트라 클래스 올리브 오일로 입증 된 브랜드를 제공합니다.

이것은 남성의 테스토스테론 생성을 증가시키는 또 다른 제품입니다.

건포도는 항 염증 및 항산화 작용을합니다. 그것은 테스토스테론을 증가시키고 혈액에서 에스트로겐의 양을 감소시키는 물질 레스베라트롤을 포함합니다.

100g의 건포도가 들어 있습니다.

3mg의 붕소 - 테스토스테론 수치를 증가시키는 광물.

  1. 남성용 테스토스테론이 함유 된 제품 : 파슬리

파슬리는 플라보노이드 apigenin 덕분에 테스토스테론을 증가시킵니다. 텍사스 출신의 연구원은 apigenin이 고환에있는 Leydig 세포 내 SORB (steroidogenic acute regulatory protein) 양을 증가 시킨다는 사실을 발견했다. 이 결합 단백질은 콜레스테롤을 고환 내부의 미토콘드리아로 운반하여 사실상 자유 테스토스테론으로 만듭니다.

파슬리가 많을수록 Sorb가 많을수록 콜레스테롤이 유리 테스토스테론으로 전환되고 남성의 체내 테스토스테론이 더 많이 유리 해집니다.

이 식물은 또한 테스토스테론을 증가시킵니다. 생강은 활성 성분 인 gingerol을 함유하고있어 몸에서 강력한 항염증제가됩니다.

또한 동물에 대한 일부 실험에서 생강의 남성 호르몬 화합물이 밝혀졌고 사람의 한 연구에서 생강을 첨가 한 보충제를 섭취 한 후 테스토스테론 수치가 17 % 증가한 것으로 나타났습니다.

테스토 스 테론이 많이 함유 된 다른 제품에는 목록의 두 번째와 세 번째 부분이 있습니다.

테이블에 남자의 테스토스테론을 증가시키는 제품의 개관,

테스토스테론은 남성의 성 호르몬으로 1 차 및 2 차 성적인 특성의 발달뿐만 아니라 전체적으로 유기체의 기능을 담당합니다. 또한, 그것은 감정적 배경과 가장 중요한 것은 성욕과 행동에 영향을 미칩니다. 이 호르몬 수준의 감소와 관련된 문제가있는 경우 테스토스테론을 늘리고 적절한 영양 섭취를하는 보조 제품을 찾으십시오. 이러한 제품의 선택은 매우 광범위하므로 그룹으로 나누어야합니다.

테스토스테론 수치를 증가시키는 것은 무엇입니까?

남성 그룹에 미치는 제품 그룹 및 효과

남성 성 호르몬의 수치를 높이려면 무엇을 먹어야합니까?

테스토스테론을 증가시키는 구체적 제품은 각 그룹에 포함되어 있습니까?

  • 첫 번째 그룹은 단백질을 함유 한 음식입니다.
단백질은 남성 생식 기관의 주요 구성 요소입니다.

대중적인 믿음과는 달리 해양은 아니지만 동물성 단백질은 남성 호르몬 수치를 높이는 데 가장 효과적입니다. 그러므로 모든 종류의 고기와 난황은 호르몬 수치의 정상화에 크게 기여합니다. 어떤 사람이 고기를 좋아하지 않습니까? 그러나 원시 우유 (kefir, ryazhenka, 사워 크림, 코티지 치즈, 치즈)와 함께 식물성 단백질도 좋은 효율을 가지고 있음을 잊지 마십시오.

  • 두 번째 그룹은 남성 성 호르몬을위한 건축 자재를 담고있는 해산물입니다.

그들은이 호르몬 생산에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 아연, 셀레늄 및 콜레스테롤은 이러한 특성을 가지고 있습니다.

해산물은 자연적인 보양제입니다.

아연과 셀레늄은 다음 해산물에서 발견됩니다.

또한 아연은 정자의 운동성과 정액의 양을 증가시키고 여성 성 호르몬의 농도를 감소 시키며 효능에 긍정적 인 영향을 미친다. 이 해산물에는 성 호르몬을 구성하는 오메가 -3와 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다.

  • 세 번째 그룹 - 미네랄, 비타민 및 안드로 스테 론 함유 제품.
신체가 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다.

Androsterone은 2 차 성적 특성을 향상시키는 호르몬입니다. 그들에게 어떤 음식이 포함되어 있습니까?

  1. 가지와 호박.
  2. 양배추
  3. 셀러리
  4. 당근
  5. 토마토.
  6. 아보카도

칼슘, 칼슘, 인, 나트륨, 철, 아연 등의 미량 원소뿐만 아니라 테스토스테론의 합성을 촉진 할 수있는 비타민 C, B, E, A가 들어 있습니다.

그들은 골반 부위의 혈액 순환을 개선하여 테스토스테론을 생성하는 고환을 조절합니다. 그들의 목록은별로 좋지 않지만 가장 인기가 있습니다. 모든 사람은 메밀, 기장, 쌀, 보리와 같은 곡물을 감상 할 것입니다.

  • 테스토스테론을 증가시키는 제품으로 다양한 녹색을 포함합니다.

따라서 다섯 번째 그룹에는 다음이 포함됩니다.

셀로리는 안드로스 테론을 포함 할뿐만 아니라 2 차 성적인 특성에 긍정적 인 영향을 미친다.

  • 여섯 번째 그룹은 과일과 열매입니다.
사람의 식단에서 충분한 양의 과일로 대표되어야합니다.

루테인은 테스토스테론 생성에 긍정적 인 영향을 미친다.

이 점에서 가장 효과적인 것은 붉은 색과 오렌지색의 색조입니다. 바나나는 남성 성 호르몬 수치를 높이는 것 외에도 남성의 성욕을 증가시키는 브로 멜라 인 (bromelain)을 함유하고 있습니다. 무화과를 사용하면 한 남자가 침대에서 체력을 늘릴 수 있습니다. 유일한 원치 않는 과일은 자몽입니다.

  • 일곱 번째 그룹에는 남성의 몸 속에있는 여성 호르몬 수치를 낮추는 음식이 포함되어 있습니다.

그들에게 어떤 조미료가 들어 있습니까? 이것은 심황, 카 다몬, 카레입니다. 같은 효과는 마른 적포도주를 가지고 있습니다.

  • 여덟 번째 그룹은 너트로 표시됩니다.
견과류에는 식물성 단백질이 풍부합니다.

그들은 많은 양의 비타민과 미량 원소를 함유하고 있기 때문에 유용 할뿐만 아니라 성욕을 증가 시키도록 디자인 된 보양제이기 때문에 유용합니다. 또한 이들 식품은 동물성 단백질과 비슷한 복잡한 단백질로 구성되어 있지만, 가벼운 형태를 희생하여 훨씬 빨리 흡수됩니다. 견과류의 철분 함량이 육류 제품의 농도를 초과하고 칼로리가 함유되어있어 남성이 힘과 활력을 활성화 할 수 있음이 입증되었습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 소나무 견과류.
  2. 호두.
  3. 피스타치오.
  4. 아몬드
  5. 땅콩
  6. 헤이즐넛
  • 아홉 번째 그룹은 씨앗입니다.

요구되는 농도에서 테스토스테론의 수준을 유지하기 위해서는 이러한 음식물을 규칙적으로 섭취해야합니다.

호박 씨앗은 남성 능력에 유익한 효과가 있습니다.

이들은 해바라기 씨와 호박입니다. 그들은 산화 방지제 인 남성 비타민 E를 많이 함유하고있어 남성 호르몬과 아연의 파괴를 예방합니다. 해바라기 씨에는 몸에 쉽게 흡수되는 비타민 B, A, D가 들어 있습니다. 지방산의 존재는 유해 콜레스테롤의 축적을 방지하고 아연과 함께 유익한 농도를 유지하여 테스토스테론 수치에 긍정적 인 영향을줍니다.

따라서 남성의 테스토스테론을 증가시키는 제품은 매우 다양하고 광범위하게 이용 가능합니다. 이들을 규칙적으로 올바르게 사용하면 전반적인 건강이 크게 향상되고 효능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 건강 식품의 섭취와 함께 그 사람이 저질의 식단에서 배제하고 신체 음식에 부정적인 영향을 미쳐야 함을 잊지 마십시오.

테스토스테론을위한 12 그룹의 제품

테스토스테론의 역할은 남자를 남자로 만드는 것입니다. 이 호르몬은 이차적 인 성적인 특성을 담당합니다. 덕분에 남자들은 턱수염을 가지고 목소리가 낮아지고 성격은 거칠어집니다. 호르몬 수치가 낮 으면 면역 체계와 심장에 영향을 주어 생식 기능에 문제를 일으 킵니다. 따라서 남성의 테스토스테론을 증가시키는 제품이 무엇인지 아는 것이 중요합니다.

해산물

테스토스테론의 합성을 위해, 포화 지방은 필수적이며, 그 풍부한 소스는 해산물입니다. 이 제품의 아연은 그리 많지 않지만 테스토스테론의 가공에 도움이되는 주된 요소입니다. 물고기는 육체보다 더 나은 단백질을 몸에주는 좋은 방법이 될 것입니다.

유용한 물질 :

  • 오메가 -3 지방산, 오메가 -6 지방산;
  • 비타민 A, E;
  • 셀레늄.

남자들은 많은 아연 (100g 당 16mg)을 함유하고 있기 때문에 굴을 선택해야합니다. 굴만 100g에 사람에게 아연을 매일 투여 할 수 있습니다. 굴은 값 비싼 제품이므로 기름진 생선으로 교체 할 수 있습니다. 이들은 농어, 송어, 넙치, 고등어, 연어, 정어리, 참치, 청어입니다. 이 품종에는 심장 및 혈관의 여러 질병을 예방하는 데 필요한 오메가 -3 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.

또한 오메가 -3는 혈액을 완벽하게 희석합니다. 이것은 테스토스테론의 균형 잡힌 분포에 필요합니다 (안드로겐을 장기에 운반하지 않으면 효과가 없습니다). 메뉴는 게, 굴, 멸치, 조개 및 새우를 다양화할 가치가 있습니다.

해산물은 적극적인 열처리가 아닌 찜질 또는 오븐 내에서만 영양분을 유지합니다. 야채와 함께 찐 생선 - 귀중한 요소가 풍부하고 이상적입니다. 소금은 테스토스테론 수치에 부정적인 영향을 미치기 때문에 소금에 절인 생선을 많이 먹을 수 없습니다. 훈제, 튀긴 생선 및 통조림 또한 투약해야합니다. 이러한 유형의 요리는 영양소를 제거 할뿐만 아니라 음식을 위험하게 만듭니다.

시체의 건강과 테스토스테론의 정상화를 위해 해산물은 한 달에 12 번 이상 섭취해야합니다 (참치에 대한 유일한 제한은 일주일에 한 번 이상 섭취하면 유독 한 수은이 몸에 축적 될 수 있기 때문입니다).

해산물과 함께 먹는 것이 가장 좋고 가장 유용한 방법 중 하나 일 것입니다. 바다와 떨어져있는 나라에서는 양질의 제품을 찾기가 어렵습니다. 농장에서 사육 한 생선은 최선의 선택이 아닙니다. 농부들은 종종 가난한 사료로 어류를 먹이고 비위생적 인 환경에 처하게합니다. 자연 환경에서 잡힌 생선을 사시는 것이 더 낫지 만 품질과 안전성을 보장하지는 않습니다.

이 제품은 저밀도 지단백질의 증가를 초래하지 않기 때문에 콜레스테롤의 측면에서 안전하지만 성 호르몬의 균형을 맞출 수 있습니다. 부드러운 삶은 계란, 오렌지 주스, 시리얼은 남성에게 완벽한 아침 식사입니다.

우유

낙농 제품으로 사람은 중요한 단백질을 섭취합니다. 그러나 우유에는 또한 호르몬 수치를 조절할 수있는 비타민 D가 함유되어 있습니다. 남성은 탈지유와 일반 우유를 사용할 수 있습니다.

과일, 야채, 딸기

남성의 테스토스테론 수치를 증가시키는 과일 및 채소의 이점은 직접적인 노출이 아니라 다른 식품에서 유래 된 유해한 물질을 중화시키는 데 있습니다. 고기를 통해 생산 된 독소는 물과 섬유로 제거됩니다. 후자는 설탕의 수준을 정상화하고 인슐린을 감소 시키며 테스토스테론의 효과를 향상시킵니다. 그 근원은 곡물입니다.

밝은 색상의 선호되는 신선한 음식. 과일이 더 밝을수록 더 가치있는 과일을 줄 수 있습니다. 건조, 냉동 및 통조림 제품에서 이러한 물질은 현저히 적습니다.

녹색 과일은 몸의 성장과 발달을 담당하는 루테인을 포함합니다. 이 화합물은 많은 변칙적 인 과정과 반응을 중화시킬 수 있습니다. 루테인은 녹색 양상추, 포도, 파슬리, 양배추, 사탕무, 브로콜리, 시금치, 양파로 몸에 들어갑니다. 아보카도 남성에게 매우 유용합니다.

십자화과 야채는 테스토스테론 균형에 유익한 효과가 있습니다. 이들은 다른 유형의 양배추와 브로콜리입니다. 이 중 신체는 필수 물질 인 indole-3-carbinol을 섭취합니다. 간에서 에스트로겐을 제거함으로써 테스토스테론 생산에 영향을 미치는 요인을 제거합니다. 셀러리는이 과정에서 그다지 중요하지 않습니다. 그것은 순환을 향상시키고 androsterone을 방출합니다.

오렌지색과 노란색 과일은 카로티노이드, 바이오 플라보노이드 및 카로틴이 풍부합니다. 이 요소들은 심장 발작과 암을 예방하고 동시에 면역 체계를 강화시킵니다. 살구, 오렌지, 당근, 복숭아, 호박, 레몬, 멜론, 호박, 천도 복숭아, 배, 파인애플, 고구마, 노란 고추는 남성을 도울 것입니다. 별도로 바나나 언급 가치. 유용한 건포도. 간장에서 에스트로겐의 분해를 늦추는 화합물 인 "화합물"의 "공급자"인 자몽은 금기입니다. 에스트로겐은 테스토스테론 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

붉은 채소와 과일은 남자에게 라이 코핀과 안토시아닌, 카로티노이드 종류를 줄 것입니다. 그들은 또한 심장을 강화하고 암을 예방하지만, 동시에 비뇨 생식계에 유익한 효과를줍니다. 이 카로티노이드 화합물은 나무 딸기, 크랜베리, 수박, 딸기, 체리, 붉은 포도 및 토마토에서 발견됩니다. 붉은 포도는 또한 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되는 것을 막는 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

파란색과 보라색 과일은 안토시 아니 딘과 프로 안토시 아니 딘이 풍부합니다. 그들은 항산화 물질의 역할을하는 젊음 보존에 기여합니다. 남자는 유용한 자두, 자두, 석류, 블루 베리, 건포도가 될 것입니다.

열처리가 필요한가?

과일과 야채는 가공없이 섭취해야합니다. 김을내는 것만 허용됩니다. 색상과 제품 유형을 바꿔야합니다. 열매 만 냉동 되어도 영양소의 전체 범위를 유지합니다. 유일한 예외는 잼입니다. 설탕을 많이 첨가하면 테스토스테론에 위협이됩니다. 그러나 문제가없는 신선한 딸기는 요구르트와 새우에 첨가 할 수 있습니다.

초본 제품은 하루 2-4 회, 과일 및 3-5 채소의 사용을 권장합니다. 비록 당신이 그들을 10 번 먹을 수 있습니다. 규칙에 따르면 균형 잡힌 식단은 날 음식의 50 %로 구성됩니다.

녹지

이 음식은 테스토스테론의 활성 생산에 기여하는 식물 호르몬을 함유 한 남성에게 유용합니다. 그들은 또한 신체와 미네랄의 필수 요소를 가지고 있습니다. 예를 들어, 파슬리에는 중요한 아연이 있으며, 시금치는 Androsterone이 방출되는 것을 돕습니다. 이 모든 것들이 녹색은 천연 항균제와 상처 치유 성분 인 엽록소의 원천입니다.

파 슬 리, 유채과 야채 및 실 란 트로, arugula 나뭇잎과 시금치, 양파 촬영의 지점은 남성에 게 표시됩니다. 신선한, 간신히 자른, 채소만을 추천합니다. 그것은 요리 될 필요가 없으며 요리 후에만 요리에 추가됩니다. 그날의 이상적인 부분 - 신선한 채소. 그것은 쉽게 소화를 촉진하고 사람의 신체에 미치는 해로운 영향을 제거하므로 고기와 잘 어울립니다.

곡물 및 섬유

섬유질이 풍부한 시리얼 곡물은 남성 성 호르몬의 가공에 영향을 줄 수 있습니다. 그들은 장 연동 운동에서 독소를 제거하고 체중을 줄이는 데 도움을줍니다. 연동 운동과 병행하여 골반의 기관에서 혈액 순환이 개선됩니다. 음식물이 장내에 장시간 머물게되면 발효가 시작되어 열의 방출과 골반 장기의 온난화에 기여합니다. 음낭 과열은 정자와 성 호르몬의 특성에 영향을 미칩니다. 따라서 한 남자가 섬유질 함량이 높은 곡물 시리얼을 보여줍니다. 동시에 인스턴트 시리얼을 제외해야합니다. 좋은 옵션 - 메밀, 기장 죽, 보리.

다이어트조차도 죽을 고집하는 방법을 사용하고 불을 요리하지는 않습니다. 따라서 60 ° C에서 곡물을 채우고 잠시 방치하는 것이 좋습니다. 남성의 건강을 위해 매일 죽을 필요합니다.

견과류

이러한 천연 과일은 아연이 풍부하기 때문에 테스토스테론 수치가 증가합니다. 매일 너트를 소비함으로써 짧은 시간 안에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 좋은 견해는 브라질 너트입니다. 그들은 많은 양의 마그네슘을 함유하고있어서 운동 선수가 잘 적응할 때조차 권장됩니다. 좋은 대안은 호두입니다.

과자

다크 초콜릿은 매우 건강합니다. 그것은 중요한 남성 호르몬의 수준을 증가시킬뿐만 아니라 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 초콜렛은 위염, 소화관의 궤양 및 궤양에 위험합니다. 이 경우 위장병 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

오일

남자는 해바라기 기름을 참깨 또는 올리브 기름으로 바꿔야합니다. 진짜 보물 - 수박 씨앗은 아연이 풍부합니다. 그들을 버리지 마시고 수박이 많은 수박을 거의 맛 보지 마십시오. 갈아서 건강한 칵테일에 더할 수 있습니다.

보충제와 향료

향신료는 외부 환경으로부터의 이질 - 에스트로겐의 효과를 약화시키는 사람이 필요합니다. 많은 보충제가 효소의 활동을 향상시키고 에스트로겐의 빠른 생산에 기여할 수 있습니다. 제한되고 통제되어야 할 유일한 것은 소금입니다.

한 남자는 마늘, 심황, 파프리카, 카 다몬, 카레에 해를 끼치 지 않습니다. 향신료의 이점에 대한 사실은 향신료가 국가 요리의 준비에 중요한 역할을하는 국가가 높은 비옥함에 의해 구별된다는 사실에 의해 입증되었습니다.

남성 호르몬의 발달을 막는 요인

건강에 좋은 음식으로식이를 풍부하게하는 것은 어떤 종류의 음식이 테스토스테론 생산을 방해하는지 고려하는 것도 가치가 있습니다. 이것은 주로 콩과 콩과 별도 콩입니다. 그들은 테스토스테론이 둔한 식물성 호르몬 인 여성 호르몬으로 포화 상태입니다. 반드시 소세지, 우유, 치즈를 사 먹을만큼 충분히 의도적으로 콩을 먹는 것은 아닙니다.

다이어트에서 테스토스테론의 생산을 늦추는 모든 요인을 제거하지 않으면 좋지 않을 것입니다. 흡연, 알코올 남용 (특히 맥주), 짠맛, ​​단 스물, 훈제 및 지방 음식의 과다 섭취, 옥수수와 해바라기 기름 소비, 효모 빵, 탄산 음료 및 패스트 푸드입니다. 붉은 고기에 관여 할 수 없습니다. 스트레스는 또한 남성의 건강에 영향을 미치고 있습니다.

테스토스테론의 수준을 높이고 그에 따라 생식 기능을 돕기 위해서는 남자가 자신의 식단을 재고해야합니다. 호르몬은 사람들이 가장 많이 사용하는 제품에 크게 의존합니다. 어떤 음식이 남성의 테스토스테론 증가합니까? 테스토스테론 수치를 높이려면 비타민, 미네랄 및 영양소, 특히 안드로겐의 합성에 기여하는 음식이 풍부한 식품이 필요합니다. 적절한 영양은 전체 유기체의 상태를 결정합니다.

남성의 테스토스테론 증가 Top 10 제품

성 호르몬의 합성을 증가시키기 위해, 남성에서 테스토스테론을 증가시키는 제품을 사용하며, 그 목록은이 기사에서 제공됩니다. 테스토스테론은 고환과 땀샘의 땀샘에서 생성되는 생물학적 활성 물질로 안드로겐 계열에 속합니다. 호르몬은 성 활동, 신진 대사 및 기분에 영향을 미칩니다. 그 수준은 생활 습관과 식습관에 달려 있습니다.

테스토스테론이 남성의 신체에 미치는 영향

정상 테스토스테론 지수는 11에서 33 nmol / l 범위입니다. 호르몬 수준은 젊은 남성에서 최대 값에 도달합니다. 35 년 후에 호르몬의 농도가 감소합니다. 신체에서 테스토스테론은 다음과 같은 기능을 수행합니다.

  • 이차 성적 특성의 발달을 조절합니다 - 목소리의 변화, 얼굴과 몸의 털의 성장, kadyk;
  • 근육 강화 과정을 촉진합니다 - 조직 세포를 재생하고 근육 성장을 촉진합니다.
  • 좋은 콜레스테롤 생산에 대한 책임;
  • 혈액 순환을 정상화시킨다;
  • 발기와 성적 욕망의 정도에 영향을 미친다.
  • 에너지 반응에 참여한다.
  • 신진 대사를 자극한다.

물질의 낮은 생산은 표지판에 의해 결정됩니다 :

  • 만성 피로;
  • 효력 문제;
  • 리비도 감소;
  • 대머리;
  • 관절통;
  • 신경질.

합성 성 호르몬 유사체는 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 사용됩니다. 이러한 약물은 일반적으로 운동 선수가 근육을 만드는 데 사용됩니다. 합성 단백 동화 스테로이드의 장기간 사용은 자체 호르몬 생성을 억제합니다. 활성 물질의 개발에 기여하는 혈액 캔 제품에서 정상 수준의 테스토스테론을 유지합니다.

테스토스테론 합성을 자극하는 비타민

식품에서 나온 영양분은 합성 식품 첨가물보다 훨씬 잘 흡수되어 흡수됩니다. 테스토스테론 생성을 증가시키는 비타민과 미네랄이 표에서 확인할 수 있습니다.

테스토스테론이 함유 된 제품

테스토스테론 수치에 문제가 있으면 영양에주의를 기울여야합니다. 주요 제품 외에도 건강을 회복 할 수있는 특수식이 요법이 있습니다.

남성 호르몬, 일부 해산물을 완벽하게 늘리십시오. 그들은 충분한 양의 유용한 산 (오메가 3와 6을 포함)을 가지고 있습니다. 특히 송어, 청어, 생선 기름을 먹는 것이 좋습니다. 그들과 더불어 굴은 명예로운 곳을 차지합니다. 이 연체 동물 중 100 그램에만 아연을 포함하여 건강에 필요한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 테스토스테론을 증가시키는 것 외에도이 제품들은 비타민 A, E 및 셀레늄이 풍부합니다. 정기적으로 게, 새우 및 바다 물고기를 섭취하면 순환기계가 상당히 강화됩니다.

건강을 회복시키고 유지하려면 식단에 야채와 과일을 사용해야합니다.

  • 후추 (노란색),
  • 당근
  • 양배추의 다른 유형
  • 호박의 일부 품종,
  • 활,
  • 멜론
  • 사탕 무우,
  • 순무와 파인애플.

그들의 구성에는 남성의 건강에 필요한 다양한 항산화 물질, 유용한 비타민 복합체, 섬유, 철분 및 기타 여러 요소가 있습니다. 이러한 제품을 자주 사용하면 콜레스테롤 수치가 크게 감소합니다. 또한, 그들은 남성의 몸에서 설탕의 양을 상당히 줄이고 독소의 유해한 효과를 중화합니다. 브로콜리와 양배추에는 체내에서 에스트로겐을 제거하여 남성 호르몬 생성을 늦추는 요소가 있습니다.

특히 신선한 허브의 다이어트에 파슬리, 시금치, 이국적인 arugula를 포함하도록 남성에게 권장됩니다. 그들은 테스토스테론 수준에 긍정적 인 효과가있는 많은 비타민을 포함합니다. 이 녹색은 열처리를 할 수 없습니다. 매일 소량으로 사용하는 것이 좋습니다.

테스토스테론을 현저하게 증가시키는 여러 가지 곡물도 긍정적 인 효과가 있습니다. 매일 곡물 곡물을 섭취하면 곧 효과를 느낄 수 있습니다.

카 다몬, 심황, 후추, 계피와 같은 일부 향신료도 에스트로겐의 작용에 기여합니다. 그들은 또한 체내에서 제거하는 효소의 작용을 향상시켜 테스토스테론 수준을 증가시킵니다.

남성의 테스토스테론 증가 식품

테스토스테론의 생산을 위해서는 음식이 기본입니다.

테스토스테론 생산을 촉진시키는 주요 제품 :

  • 고기 (바람직하게는 적색).
  • 바다 물고기.
  • 아주 좋은 견과류와 식물성 기름.
  • 마늘과 일반 양파.
  • 굴과 홍합.

이러한 제품 외에도 비타민 C가 함유 된 과일 역시 긍정적 인 효과가 있습니다.

붉은 고기는 바람직스럽지 않게 우회됩니다. 그러나 그것은 완전히 헛된 것입니다. 쇠고기 또는 맛있는 어린 양고기는 효능에 좋은 영향을 미치는 심장계와 아연의 정상적인 기능에 기여하는 유용한 성분 목록에 철분을 함유하고 있습니다.

물고기에서 남성의 테스토스테론을 증가시키는 식품은 무엇입니까?

이 해양 대리인 중 참치와 일부 연어가 선호됩니다. 그들과 더불어 청어, 고등어와 정어리를 사용하는 것이 좋습니다. 이 물고기는 성 호르몬의 성장에 매우 긍정적 인 영향을주는 건강한 지방이 있습니다. 한 세션 동안 평균 80-160g의 물고기를 먹는 것이 좋습니다.

남성의 테스토스테론 증가 제품 목록에는 식물성 기름과 견과류가 있어야합니다. 그들은 충분한 양의 매우 유익한 지방산 (다 불포화 지방산)을 함유하고 있습니다. 다양한 약용 물질을 가진 아몬드가 특히 주목할 만하다. 식물성 기름 중에서 올리브와 참깨 및 땅콩을 볼 가치가 있습니다.

양파와 마늘은 신체의 전반적인 혈류에 좋은 영향을 미치고, 살균성을 가지며 성욕을 상당히 증가시킵니다. 그들의 활성 성분은 코르티솔 (테스토스테론의 성장을 제한하고 근육 세포를 파괴하는 호르몬)의 작용을 억제합니다.

굴과 홍합은 테스토스테론이 함유 된 독특한 제품입니다. 그들은 매우 유용한 아미노산뿐만 아니라 호르몬의 성장을 현저하게 자극하는 아연 성분을 가지고 있습니다. 그들은 자연적인 기원의 특유한 최음 제지이며 미가공 음식에 권장됩니다. 이로 인해 효과가 크게 향상됩니다.

비타민 C가 함유 된 식품은 다음과 같습니다.

  • 바다 갈매 나무속
  • 로즈힙 열매.
  • 검은 건포도.
  • 후추 (불가리아어).
  • 파슬리

그들은 신체의 코티솔 양에 억제 효과가있는 성분을 가지고 있습니다. 이 호르몬은 테스토스테론과 절대적으로 반대이며 신진 대사를 조절합니다.

테스토스테론을 증가시키는 제품의 지표 메뉴는 다음을 포함해야합니다 :

  • 카시.
  • 삶은 계란.
  • 쇠고기 절단.
  • 야채 샐러드.
  • 기름진 생선.
  • 녹색
  • 과일과 주스.
  • 또한 찐 야채와 어린 양을 넣을 수 있습니다.

이 목록은 테스토스테론 수치를 증가시키는 다양한 제품을 주기적으로 추가하여 조정할 수 있습니다. 먹는 과정에서 음식의 칼로리 함량을 서서히 줄이는 것이 좋습니다. 가장 큰 에너지를 가진 사람들은 아침에 가져 가서 저녁 식사를 위해 저칼로리 음식 만 남겨 두어야합니다. 음식에서 테스토스테론을 증가시키기 위해 식품을 사용하면 성적 기능이 향상되고 근육의 부피와 강도가 크게 증가합니다.

테스토스테론 부스트 제품

이러한 제품을 섭취함으로써 성 호르몬의 양을 크게 늘리고 사랑스러운 여성을위한 남성의 매력을 회복 할 수 있습니다.

필요한 남성 테스토스테론이 함유 된 제품은 무엇입니까?

테스토스테론은 남성의 2 차 성적인 특성의 발달을 담당하는 스테로이드 호르몬 중 하나입니다. 그들은 근육 질량, 뼈 두께, 힘 및 지구력에 영향을 미칩니다. 스트레스, 수동적 인 생활 방식, 담배 및 알코올 남용으로 테스토스테론 수치가 감소합니다. 그러나이 호르몬의 주요 적 - 잘못된 식습관. 그러나 테스토스테론이 포함 된 제품을 알고 그에 따라 메뉴를 선택하면 문제를 피할 수 있습니다.

테스토스테론 생산을 담당하는 영양소

엄밀히 말하면 어떤 제품에 테스토스테론이 들어 있는지에 대한 질문에는 오직 하나의 대답만을 줄 수 있습니다. 이 호르몬은 인체에 의해 생성되며 식품은 생산을위한 재료만을 제공합니다. 그리고 원료가 많을수록 테스토스테론 수치가 높아질 것입니다.

우선, 그것은 비타민 B와 아연에 관한 것입니다. 사람이 필요로하는 호르몬 합성에 직접적으로 관여하는 것은이 두 요소입니다. 또한 아연은 체력을 증가시켜 뇌에 유익한 효과를줍니다.

식품에 함유 된 단백질의 품질이 중요합니다. 동물성 단백질에 우선 순위를 부여해야합니다. 식물과는 달리, 그들은 몸에 필요한 모든 아미노산을 함유하고 있습니다.

하나는 또한 비타민 C와 E에주의를 기울여야한다. 일정한 스트레스를받는 남성의 테스토스테론은 더 천천히 합성되기 때문에 어려운 생활 기간에는 비타민 C가 함유 된 제품을 더 많이 섭취해야한다. 그러나 비타민 E와 B의 복용량에주의해야한다.

테스토스테론을 증가시키는 제품에 대한 지식은 의약품을 사용하지 않고 건강과 남성 성을 보호하는 데 도움이됩니다.

생선 및 동물 제품

수컷 해산물에 매우 유용합니다 :

  • 물고기 - 멸 치, 연어, 송어, 꽁치, 청어, 넙치, 참치, 고등어, 정어리;
  • 조개 - 굴, 홍합;
  • 갑각류 - 새우, 게.

남성에게 상당한 이익이 어유와 캐비아를 가져다 줄 것입니다. 해산물의 주된 장점은 불포화 지방산 아미노산 오메가 3와 오메가 6뿐 아니라 아연 함량이 높다는 것입니다.이 모든 요소는 테스토스테론의 합성에 관여합니다.

기름진 물고기는 몸의 비타민 B와 D를 공급하여 남성의 생식 능력을 향상시킵니다. 연어와 참치가 가장 유용하며 테스토스테론 생산을 거의 100 % 향상시킬 수 있습니다. 물고기에게 건강한 영양분을 유지하려면 그 고기를 그릴이나 찌게해야합니다.

새우는 남성 역량을 자극하고 갑각류는 정자 생산을 증가시킨다. 삶은 음식이나 통조림을 먹을 수 있습니다. 굴은 신선하고 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

우리가 고기에 대해 말하면 사실상 어떤 것이 유용 할 것입니다 : 닭, 칠면조, 마른 쇠고기, 돼지 고기, 토끼 고기, 사슴 고기. 남성의 힘을 보존하려면 고기를 제대로 요리해야합니다. 닭과 칠면조는 튀김, 삶은 것, 구운 음식, 추위와 더운 음식을 먹을 수 있습니다. 피부를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 돼지 고기와 쇠고기는 그릴에 스테이크를 만드는 것이 가장 좋습니다. 모든 종류의 고기에는 테스토스테론 생성뿐만 아니라 근육량을 향상시키는 고품질의 단백질이 포함되어 있습니다. 쇠고기와 돼지 고기는 몸에 많은 양의 아연, 인, 철, 마그네슘을 공급합니다.

닭고기와 메추라기 알은 남성에게 매우 유용합니다. 그들에 함유 된 비타민 B5와 B6는 호르몬 균형의 존재를 보장하고 스트레스를 줄입니다. 또한 계란에는 콜레스테롤이 풍부하여 테스토스테론이 생성됩니다.

간과 신장의 사용은 면역계를 개선하여 호르몬 생산 과정을 개선시킵니다. 매우 유용한 저지방 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트. 전문가들은 같은 양의 고기보다 두부 한 접시에 더 많은 단백질이 있다고 주장합니다. 커티지 치즈에는 테스토스테론 수치를 올릴 수있는 비타민 D와 인이 들어 있습니다.

남성 건강을위한 투쟁에서 진정한 동맹국은 꿀, 꽃가루 및 페가가 될 것입니다. 그들은 호르몬의 합성을 촉진시키는 붕소와 골반의 혈액 순환을 개선하는 산화 질소를 포함하여 힘을 강화합니다.

야채, 과일, 딸기

신선한 채소는 테스토스테론 수준을 증가시키는 데 필요한 비타민과 미량 원소가 풍부합니다. 가장 유용한 것 중 :

  • 양배추의 모든 유형 : 백색, 콜리 플라워, 브로콜리, 브 류셀 콩나물;
  • 토마토 및 그들의 제품 : 주스, 소스, 파스타;
  • 가지;
  • 호박;
  • 호박;
  • 순무;
  • 당근;

모든 종류의 양배추는 상당한 양의 섬유와 인돌을 함유하고 있습니다. 이 음식 화합물은 남성 신체에서 여성 호르몬 에스 트로겐의 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 양배추를 먹기위한 권장 사항 : 날 것으로 먹고, 샐러드에서 잘게 썬 다음, 볶다가 볶습니다.

유용 오일과 호박에 포함 된 물질뿐만 아니라 테스토 스 테론의 합성을 향상시킬뿐만 아니라 전립선을 보호합니다. 콩은 몸에 단백질과 섬유질을 줄 것입니다. 또한, 그들은 다른 어떤 야채보다 많은 아연을 함유하고 있으며, 콩은이 마이크로 셀의 내용물과 쇠고기를 비교할 수 있습니다. 콩은 어떤 형태로든 먹을 수 있으며 통조림조차 할 수 있습니다.

과일은 남성의 건강에도 좋습니다. 가공없이 신선하게 먹는 것이 좋습니다. 신선하게 짜낸 쥬스조차도 콤프티어는 말할 것도없고, 덜 유용 할 것입니다. 테스토스테론의 합성뿐만 아니라 성장 호르몬 생산을 촉진시키는 루테인이 풍부한 과일에 우선권이 주어져야한다 :

바나나는 매우 낮은 테스토스테론 수준조차 정상 수준에 가까운 수준까지 증가시킬 수 있습니다. 그 이유는 칼륨과 리보플라빈과 같은 비타민이 제품에 존재하기 때문입니다. 바나나에있는 브로 메라 인 (Bromelain)은 남성 성욕을 자극합니다.

Fig는 비슷한 효과가 있습니다. 그것은 남성의 성적 내구력뿐만 아니라 스트레스 내성도 증가시킵니다. 말린 과일에서 발견되는 많은 양의 비타민 : 날짜, 건포도, 자두, 말린 살구. 테스토스테론의 생산을 향상시키기 위해서는 하루에 하나 이상의 제품 50-60 g을 섭취하는 것이 좋습니다.

남성 몸 요구와 장과 : 까만 건포도, 포도, 석류 나무 딸기, 크렌베리, 수박, 딸기. 붉은 포도를 먹는 것이 가장 좋습니다. 레스베라트롤이 함유되어 정자의 활동을 증가시킵니다. 개 로즈에 들어있는 비타민 C는 테스토스테론이 에스트로겐으로 변하는 것을 막아 남성 호르몬 수치가 증가한다는 것을 의미합니다.

채소, 향신료, 시리얼 및 기타 건강 제품

초록색에는 유기 비타민과 무기질뿐만 아니라 식물 형태의 남성 호르몬이 있습니다. 그들은 모두 테스토스테론 생산에 기여합니다. 가장 도움이되는 정보 :

향신료 중 하나는 카 다몬, 고추, 카레 및 심황을 선호해야합니다. 그 (것)들에 의하여 맛을내는 음식은 더 유용 할 것이다. 하루에 적어도 한 번 마늘 정향을 먹어야하는데 아연과 알리신이 들어 있기 때문입니다. 이 물질들은 테스토스테론의 합성을 향상시킬뿐 아니라 근육 조직을 파괴하는 작용을 억제하는 코티솔의 생성을 차단합니다.

메밀, 기장, 현미, 진주 보리의 남성용 건강 죽에 매우 유용합니다. 곡물의 섬유는 골반 장기와 고환의 혈액 순환을 개선합니다. 밀기울은 아연이 풍부합니다.

테스토스테론 합성에 필요한 많은 미네랄과 비타민은 견과류에서 얻을 수 있습니다.

호두와 아몬드는 몸에 오메가 3 지방산 인 삼나무 - 아연을 공급합니다.

식물성 기름에서 : 땅콩, 올리브, 참깨, 아마씨 - 비타민 E가 많이 축적되어 있습니다. 냉간 압착의 정제되지 않은 제품만을 선택해야합니다. 테스토스테론 생산에 필요한 미량 원소와 D 군을 포함한 비타민에는 거의 모든 종류의 진균이 포함되어 있습니다. 녹차와 코코아에는 많은 양의 아연이 함유되어 있습니다. 남성 호르몬 합성의 좋은 자극제는 적포도주입니다. 그러나 하루에 100 그램 이상 마실 수는 없습니다.

위 제품의 다이어트를한다면, 남성은 테스토스테론의 수준과 생산에 관련된 문제를 알지 못할 것입니다. 주요한 것은 - 균형 잡힌 식단으로 고기와 야채, 곡물, 과일이 있습니다. 이것은 효력에 대한 문제를 피할뿐만 아니라 몸 전체를 개선합니다.

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남성의 테스토스테론 증가 제품

남성의 테스토스테론을 증가시키는 제품으로 신체의 중요한 호르몬 수준을 채우는 데 도움이되는 목록으로 전체 건강에 큰 영향을줍니다. 졸음, 증가 된 탈모, 성적 욕망 감소 - 이들은 호르몬 부족을 나타내는 모든 불쾌한 증상이 아닙니다. 그것의 수준을 보충하는 것에 대해 생각할 가치가 있습니다. 이를 위해 남성의 테스토스테론을 증가시키는 제품 목록이 있습니다.

호르몬의 양이 혈액 1 리터당 11 nmol 미만이면 약물 없이는 불가능합니다. 당신은 건강에주의를 기울여야하고, 어떤 제품이 남성에서 테스토스테론을 증가시킬 수 있는지 알아야합니다. 특히 자연 자체가 맛있는 음식의 도움으로 이것을 할 수있는 기회를 제공하기 때문입니다.

남성 메뉴의 주요 구성 요소

미네랄, 비타민의 존재로 인해 테스토스테론의 양을 증가시키는 식품의 특성. 합성에 기여합니다. 호르몬 생산 속도를 높이려면 테스토스테론이 무엇인지 알아야하며, 현대인의 건강에 영향을 미치는 주요 요인이므로식이 요법을 변경해야합니다. 남성 호르몬을 증가시키기위한 제품은 매우 중요하며, 남성의 힘을 되찾기 위해 다양한 메뉴를 제공합니다.

해산물

청어, 갑각류, 참치 및 기타 해양 생물은 남성 호르몬 생산에 가장 많이 사용되는 제품입니다. 그들은 테스토스테론 생산에 직접 영향을 미치는 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 제품에는 중요한 호르몬 생산에 매우 중요한 비타민 A, E, 셀레늄이 함유되어 있습니다.

물고기, 갑각류, 연체 동물은 물론 테스토스테론을 증가시키는 최고의 남성 제품입니다. 그들은 단백질의 필수 소스이지만 동물 고기만큼 유해하지는 않습니다.

어떤 제품이 남성에서 테스토스테론을 생산하는지에 관해 말하면, 굴은 가장 유용한 해양 서식지로 여겨진다. 제품 100g은 아연 16g을 함유하고 있으며 이는 성인 남성을위한이 미량 성분의 일일 비율에 해당합니다. 이것은 테스토스테론을 생산하는 아연 함유량의 기록 보유자입니다.

그러나 모든 사람들이 굴을 먹을 수 있기 때문에 더 강한 성생활을 위해 다른 제품에 테스토스테론이 들어 있는지 알아내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바다 물고기를 보아요. 그것은 호르몬의 분포에 중요한 역할을하는 혈액을 가늘게하는 유익한 지방산을 함유하고 있습니다.

해산 식품이 남성 호르몬을 증가시켜 가장 유익한 효과를 내기 위해서는 최소한의 열처리를해야합니다. 호일이나 오븐에서 특별한 포장으로 굽거나 부부를 위해 요리하는 것이 가장 좋습니다.

유용한 테스토스테론이 함유 된 짠물, 훈제, 건조 통조림 제품을 언급 할 필요는 없습니다. 그것은 거의 호르몬에 영향을 미치지 않습니다. 테스토스테론이 풍부한 해산물은 일주일에 세 번 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러나 신선도에주의를 기울일 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 중독 될 수 있습니다. 테스토스테론을 키우기위한 음식을 포함하는 지중해 식단은 가장 유용한 것으로 간주됩니다.

새우, 홍합 및 기타 해양 생물 - 이것이 남성의 테스토스테론 수치를 증가시키는 가장 맛있고 인기있는 식품이며, 모든 사람들이 좋아하지는 않지만 생선 기름을 할인해서는 안된다는 사실에도 불구하고. 그러나 성 에너지를 유지하기 위해, 건강한 오메가 산의 원천이기 때문에 더 강한 성을 위해 주요 성 호르몬을 생산하는이 제품은 단순히 필요합니다. 테스토스테론을위한식이 요법에 포함 된 하루에 3 그램의 생선 기름 만이 남성 호르몬의 균형을 회복시키는 비타민 D의 일일 섭취율을 완전히 제공 할 것이며 어쩌면 남성을위한 테스토스테론이 함유되어 있는지에 대한 질문이 해결 될 것입니다.

육류 제품

테스토스테론을 적극적으로 생산하기 위해서는 남성의 음식에 단백질이 있어야합니다. 고기에 단백질 많이. 혈관 벽에 쌓인 동물성 지방은 효능에 강한 부정적인 영향을 미치기 때문에 마른 고기를 사용하는 것이 좋습니다.

적색 살코기와 가금류는 남성의 테스토스테론을 증가시킵니다. 제품은 합성에 기여합니다. 고기에 다양한 향신료를 넣으면 강력하고 효과적인 최음 제지가 될 것입니다. 백인 남성들은 테스토스테론이 무엇인지 알기 때문에 매우 까다로운 것으로 여겨지지 않습니다. 따라서 향료로 풍미가 풍성하게 나오는 많은 붉은 살코기를 섭취합니다.

과일, 채소

그들은 남성의 테스토스테론을 증가시키는 음식에 기인합니다. 그들은 수많은 비타민, 미네랄, 독소의 작용을 중화시키는 미량 성분을 함유하고 있으며, 이는 동물성 음식 섭취와 함께 배설됩니다. 남성에서 성 호르몬 생산을 증가시키는 제품은 신선한 물질을 함유하고 있기 때문에 신선한 물질을 섭취하는 것이 좋습니다.

가지, 토마토, 양파, 당근, 아보카도, 시금치는 테스토스테론을 증가시키는 최상의 식물성 제품입니다. 브로콜리에는 에스트로겐 제거로 인해 테스토스테론 합성을 억제 할 수있는 물질이 있습니다.

달콤한 체리, 파파야, 무화과, 크렌베리, 감, 석류 -이 모든 제품은 남성이 테스토스테론을 늘릴 수있는 것은 아닙니다. 그들은 모든 강한 성관계의 식단에 포함되어야합니다.

식품의 일부 물질은 테스토스테론을 억제합니다. 그들은 어디에 보관됩니까? 과학자들은 자몽이 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시키는 데 기여한다는 사실을 입증했습니다. 따라서 테스토스테론이 많은 제품을 결정할 때는이 감귤을 목록에서 제외해야합니다.

남성의 테스토스테론 수치를 증가시키는 제품

과학자들은 테스토스테론 생산에 기여하는 유용한 식물성 제품을 공유하고있다. 다음 표에 반영되어 있습니다.

어떤 음식에 남성용 테스토스테론이 포함되어 있습니까?

인체의 강한 반쪽의 주요 호르몬이기 때문에 남성에게 테스토스테론이 함유 된 제품을 알아야합니다. 그리고 신체의 수준은 성생활, 일반적인 신진 대사, 뇌 기능, 체중, 건강 및 기분에 영향을 미칩니다. 테스토스테론은 심장 발작, 뇌졸중, 골다공증을 예방하고 당뇨병이 발병하지 않으므로 남성의 신체에 매우 중요합니다. 호르몬의 양은 섭취 된 음식에 의해 발생합니다. 테스토스테론 자체는 자연 식품에서는 발견되지 않습니다. 그것은 남성 신체의 내분비선에서만 독점적으로 생산됩니다. 생산량을 늘리려면 안드로겐 생산을 촉진시키는 물질을 함유 한 식품을 섭취해야합니다.

호르몬 불균형에 문제가 생기면 즉시 식단에주의를 기울여야합니다. 그건 그렇고, 당신의 건강과 호르몬 균형을 빨리 향상시킬 수있는 특별한 다이어트가 있습니다.

남성의 건강은 대부분 신체의 아연과 비타민 B의 양에 달려 있습니다. 그러한 물질 만이 테스토스테론 생산을 자극합니다. 또한 아연은 신체의 안정성을 증가시키고 뇌의 활동을 자극합니다.

비타민 E와 C의 부족에주의하는 것이 중요합니다. 사람의 신체가 지속적으로 스트레스를 받고있을 때 호르몬이 더 천천히 생성되므로 긴장하고 긴장하는 동안 비타민 C가 높은 음식을 섭취하는 것이 더 중요합니다.하지만 비타민 E와 B 신중할 가치가있어.

해산물과 생선

우수한 호르몬, 일부 해산물과 특정 물고기의 생산을 자극합니다. 그들은 필요한 양의 아미노산을 함유하고 있습니다. 특히 송어, 청어, 꽁치, 정어리, 고등어, 넙치와 참치 등 붉은 품종의 바다 생선 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 당신이 먹을 필요가있는 날에는 80-160g의 물고기가 필요합니다. 물고기에 함유 된 지방은이 호르몬의 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

해산물 중 명예의 장소는 연체 동물 (갑각류)과 갑각류 (새우)에 주어집니다. 이 제품들은 테스토스테론의 생산을 자극하는 유익한 요소들의 특별한 세트로 구성됩니다. 해산물과 생선은 아연, 셀레늄, 비타민 A, E를 남성에게 공급합니다. 이러한 제품을 정기적으로 섭취하면 혈관이 강화됩니다.

해산물과 생선

굴과 홍합은 테스토스테론 생성을 증가시키는 천연 식품 최면제 인 독특한 음식입니다. 필요한 구성 요소 세트는 남성의 힘, 근육 성장 및 호르몬 방출의 완전한 발달을위한 기초 역할을합니다. 해산물에는 단백질과 마그네슘이 풍부합니다. 주기적으로 사용하면 물리적 형태를 크게 향상시킬 수 있습니다. 6 개의 굴에 함유 된 아연의 7 배 분량은 빨리 땀샘을 자극하여 호르몬을 생산합니다. 연체 동물은 일주일에 한 번씩 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 삶기도하고 피클도 먹을 수 있지만 신선한 형태로 먹는 것이 낫습니다. 따라서 그 효과는 더 커질 것입니다.

남성 건강에 상당한 이점은 생선 기름과 생선 캐비아입니다.

육류 제품

암소, 토끼, 돼지, 사슴 또는 말의 적색 살코기가있는 남성은 분명히 남성에게 유리한 영향을 미칩니다. 식이 쇠고기와 맛있는 양고기는 높은 수준의 마그네슘, 철분 및 아연을 함유하고있어 혈액의 품질을 향상시키고 심장 혈관 계통의 기능을 향상 시키며 효능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 붉은 고기에는 건강에 해로운 지방이 없습니다. 이러한 물질들의 복합체는 호르몬 테스토스테론의 점프를 유발하고, 이로 인해 근육 성장이 증가합니다. 붉은 고기는 일주일에 2 ~ 4 번 스테이크 또는 스테이크 형태로 사용하는 것이 좋습니다.

닭과 칠면조는 단백질이 풍부한 흰살 고기로 근육과 성 호르몬에 큰 영향을줍니다. 이 고기는 뼈와 껍질없이 조리, 구운, 튀김, 끓여서 먹을 수 있습니다. 일주일에 3-5 번 먹으면 충분합니다.

계란과 찌끼

안드로겐을 자극하기 위해 닭고기와 메추라기 계란을 사용하는 것은 불필요하지 않습니다. 알에는 비타민 B5와 B6가 들어 있는데, 이는 호르몬의 정상적인 균형을 담당하고 스트레스로부터 몸을 보호합니다. 또한, 그들은 또한 테스토스테론이 합성되는 콜레스테롤을 가지고 있습니다.

간과 신장의 요리는 면역 체계를 강화시킬 것이며, 이로부터 호르몬 생산 과정이 강화 될 것입니다.

유제품

남자에게 가장 좋은 음식은 케 피어, 요구르트 및 커티지 치즈로 뚱뚱한 것은 아닙니다. 영양사들은 코티지 치즈 1 개가 단백질 함량의 고기 조각을 초과한다고 주장합니다. 그리고 거기에 필요한 비타민 D와 인이 있으며,이 물질들은 안드로겐의 양을 늘리는 데 도움이됩니다.

꿀벌 제품

남성의 힘을 보존하는 데있어 신뢰할 수있는 도우미는 꿀, 꽃가루 및 꽃가루입니다. 그들은 질소뿐만 아니라 호르몬의 합성에 관여하는 붕소를 가지고 있습니다 - 그것은 골반 내에서 혈류를 형성하고 이것은 차례로 역효과를 강화시킵니다.

과일, 딸기, 야채

호르몬 수치를 높이기 위해 필요한 필수 성분을 함유 한 신선한 야채와 뿌리 채소는 남성의 식단에 존재해야합니다. 다음은 가장 유용한 목록입니다.

  1. 모든 종류와 품종의 양배추.
  2. 원시 및 가공 된 토마토.
  3. 호박, 호박, 호박.
  4. 호박
  5. 순 무
  6. 당근
  7. 콩과 식물

양배추의 각 유형은 다량의 섬유와 인돌로 구성되어 있습니다. 남성의 과도한 여성 호르몬 - 신진 대사 후 폐기물 - 독소의 축적으로 인한. 몸을 규칙적으로 정화하는 것은 매우 중요합니다. 이를위한 최상의 도구는 섬유입니다. 또한 인돌은 섬유와 함께 남성 신체에서 과도한 에스트로겐을 제거합니다. 양배추는 모든 형태로 사용할 수 있습니다 : 조림, 발효,하지만 샐러드에서 더 신선한.

호박에 유용한 오일과 활성 성분. 이 물질들은 테스토스테론의 생산을 향상시키고 전립샘을 보호합니다. 몸에서 콩에서 식물성 단백질과 섬유질을 입력하십시오. 그들의 구성에는 남성의 힘을위한 주요 요소 인 아연이 가장 많이 함유되어 있습니다. 이 미네랄의 양만큼 콩은 쉽게 쇠고기에 빠지다 수 있습니다. 콩과 식물은 어떤 형태로든 유용합니다.

과일, 채소 및 딸기

효능을 높이려면 정기적으로 딸기와 과일을 메뉴에 추가해야합니다. 그들은 오직 신선한 상태로 섭취되어야합니다. 짜낸 주스조차도 특히 삶은 설탕에 절인 과일은별로 유용하지 않습니다. 선택은 테스토스테론의 생산에 적극적으로 참여할뿐만 아니라 somatotropin의 생산을 활성화하는 성분에 더 많은 양의 루테인이 포함 된 과일에서 중단됩니다 :

테스토스테론이 체내에 최소량이라면 바나나가 그 수준을 올리는 것을 도울 것입니다. 이것은 칼륨과 리보플라빈 때문에 가능합니다. 그리고 바나나에서 나온 브로 메라 인은 남성 성욕을 능동적으로 증가시킵니다.

무화과를 사용하면 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다. 이 열매는 남성의 성적 피로감을 강화시킬뿐만 아니라 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다. 비타민의 거대한 창고는 날짜, 건포도, 자두, 말린 살구에서 찾을 수 있습니다. 호르몬 생산을 향상 시키려면 하루에 50-60 g의 과일을 섭취해야합니다.

강한 절반은 신선한 검은 건포도, 포도, 석류, 나무 딸기, 크랜베리, 수박 및 딸기가 필요합니다. 그러나 필요한 성분의 대부분은 붉은 포도에서 발견되며, resveratrol과 같은 물질이 축적되어 정자의 활동을 증가시키기 때문에 피부와 함께 섭취 할 필요가 있습니다. 이 포도 품종, 견과류 및 코코아에서 건포도와 와인에서 동일한 물질을 찾을 수 있습니다. 로즈힙 (Rosehip) - 테스토스테론이 에스트로젠으로 전환되는 것을 막는 비타민 C의 양에 대한 기록이며, 이는 남성 호르몬의 증가를 의미합니다.

채소, 향료, 시리얼, 견과류, 버섯, 오일

남자들은 고기에 중독되어 있지만 그런 유용한 야채는 무관심합니다. 그러나 이들 제품은 서로를 완벽하게 보완합니다. 그린은 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 남성 호르몬도 식물 형태로 함유하고 있습니다. 함께, 그들은 남성 신체에서 테스토스테론 생산에 기여합니다. 가장 영양가있는 :

  1. 파 슬 리 뿌리와 잎입니다.
  2. 딜.
  3. 깃털 양파.
  4. 겨자
  5. 실란트로
  6. 시금치.
  7. 파스테르나크.
  8. 양 고추 냉이
  9. 시금치, 물냉이.
  10. 셀러리 뿌리와 스토킹.

그린은 신선하고 소량 만 소비됩니다. 그린은 어떤 식 으로든 열처리를 권장하지 않습니다.

향신료 중 카 다몬, 고추, 카레, 심황과 같은 효능이있는 자극제도 있습니다. 당신이 그들과 함께 요리를 맛보면, 당신은 큰 이익을 얻을 수 있습니다. 마늘 정향을 먹는 것은 적어도 하루에 한 번 씩 섭취하는 것이 좋습니다. 아연과 알리신이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이 성분들은 남성 호르몬의 생산을 향상시키고, 또한 테스토스테론의 정상 합성을 방해하고 근육 조직을 파괴하는 코티솔의 생성을 억제합니다.

남성적 힘과 그 이득을 유지하기 위해, 매일 곁들인 메밀 죽과 죽, 그리고 닦지 않은 쌀을 먹어야합니다. 이 제품의 섬유는 내장을 정화하고 골반과 고환에서 혈류 역학을 향상시킵니다. 밀기울은 아연으로 몸을 포화시킵니다.

테스토스테론의 합성에 필요한 많은 비타민과 미네랄이 거의 모든 종류의 견과류에 축적됩니다. 호두와 아몬드는 남성에게 오메가 -3 지방산을 공급하고 소나무 견과류는 아연을 공급합니다.

신선한 샐러드에 기름을 채우는 것이 좋으며 비타민 E로 신체를 풍부하게하고 성 구체의 작용을 조절하기 때문입니다. 기름은 날 것으로 정제되지 않은 것이 중요합니다.

대부분의 종의 곰팡이는 안드로겐 생산에 필요한 유익한 성분을 축적합니다. 녹차와 코코아에는 아연이 잘 들어 있습니다. 그리고 또한 적포도주의 효능을 자극합니다. 그러나 하루에 0.5 잔 정도를 버리지 마십시오.

회사 소개

심장 혈관계의 질병은 성인과 사망 원인의 우위에 널리 퍼져 있습니다. 가장 위험한 것은 뇌졸중과 심근 경색 (MI)입니다.이 두 가지 중요한 장기는 뇌와 심장에 영향을 미칩니다. 그리고 뇌졸중 동안 환자가 특정 신경 학적 증상의 존재로 인해 신경 학자에게 갈 가능성이 더 높으면 관상 동맥 증후군은 심장학 부서의 특징 인 질병입니다. 위험, 임상상의 특징 및 병리학 적 증상으로 인해 심근 경색의 전형적인 징후를 숙지하고 언제나 내 경계에 놓고 의심 할 때를 알리는 것이 좋습니다.