멜라토닌 + 비타민 B6, 60 캡

멜라토닌은 자연적인 수면제라고합니다. 잠자리에들 때, 멜라토닌 호르몬은 두뇌의 중심에있는 송과선에 의해 생성되기 시작합니다. 밤에는 멜라토닌이 우리의 수면과 각성주기를 조절하기 위해 생산됩니다. 우리 몸에서 생성되는 멜라토닌 양은 나이가 들면 점차 감소합니다. 아마도 이런 이유로 젊은 사람들은 노인들보다 수면 문제가 적습니다. 멜라토닌 + 비타민 B6 복합체는 위험이나 부작용없이 잠들고 시간대를 쉽게 바꿀 수 있습니다. 이 수식은 2 단계 멜라토닌 전달 시스템을 나타내며, 수면을 돕기 위해 신속하게 방출되고 점차적으로 밤새 잠을 자도록 돕습니다.

비타민 B6는 야간 근육 경련, gastrocnemius 근육 경련, 손 감각, 사지의 특정 형태의 신경염을 감소시키고, 노화 과정을 방지하고, 탄수화물, 지방 및 단백질의 적절한 세포 대사를 촉진하고, 자신의 멜라토닌 생산을 자극합니다.

기능적 작용 : 적응증, 생체 리듬, 최면, 보호 기능, 면역 자극, 항산화

방출 형태 : 0,3 g에 60 캡슐

100g 당 성분 조성 : 멜라토닌 470mg, 비타민 B6 800mg, 마그네슘 스테아 레이트, 이산화 규소.
사용 권장 사항 : 취침 전 침대 1 개에 1 캡슐.
금기 사항 : 임신과 수유중인 여성, 16 세 미만의 어린이, 우울증에 걸리기 쉬운 사람,자가 면역 질환, 만성 신부전, 백혈병, 전문의와 상담하십시오.
유효 기간 : 생산 일로부터 2 년.
위생 승인 번호 : CFDA G20150585
GMP 인증서 번호 : YB GMP 20110475
제조자의 이름과 주소 : Guangdong Changxing Science 기술 건강 제품 유한 공사

웰빙과 장수의 호르몬

멜라토닌은 인체에서 생산되는 호르몬입니다. 그것은 예일대의 피부과 의사 인 Aaron Lerner 교수에 의해 1958 년에 문을 열었습니다. 이 호르몬에 대한 더 많은 연구 결과는 건강을 유지하고, 질병을 예방하고, 젊음을 연장시키는 데 큰 역할을한다는 것을 보여주었습니다. 멜라토닌은 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주며, 특히 노년기에 몸이 질병, 슬픈 사건, 다툼 또는 실망에서 회복하기가 더 어려울 때 스트레스 호르몬이 심장 근육을 손상시킬 수있는 유해한 영향을 감소시킵니다.

또한, 멜라토닌 - 고혈압, 알레르기 질환, 감기, 정신 분열증 치료 보조원, 알츠하이머 병 및 파킨슨 병 치료제. 몸의 모든 체계를 조절함으로써 많은 질병에 대처할 수 있기 때문에 멜라토닌에 속하지 않는 질병을 부르는 것이 더 쉽습니다. 이 호르몬은 질병 예방에 기여합니다.

멜라토닌은 몸의 보존과 회복에 매우 중요하기 때문에 약물의 형태로 출시되고 약국에서 판매되기 시작했습니다. 오늘날 많은 미국인과 유럽인에게 비타민과 같이 밤에는 멜라토닌을 섭취하는 것이 일반적입니다. 오늘날 많은 국가에서 멜라토닌이 판매 실적에 부합하고 있습니다.

EPIPHYSIS는 멜라토닌의 주요 제조자입니다

지난 40 년간의 연구 덕분에 epiphysis (뇌의 동맥)가 연령과 관련된 변화를 조절하는 특정 호르몬 인 melatonin을 생산한다는 것이 입증되었습니다.

메라 ​​토닌의 최대 생산량은 소아에서 관찰되며 감소합니다. 아이의 나이가 12 세가되면 면역력은 멜라토닌에 의해 조절됩니다. 멜라토닌의 최대 생성량은 25 세가되어 신체에 도달 한 다음 감소하기 시작합니다. 60 년 후, 멜라토닌 수치가 정상 수치의 20 % 이하로 감소합니다. 따라서 면역에는 급격한 감소가 있으며, "연령 관련 질병"이 있습니다.

과학자들은 이것이 신체 내에서 자유 라디칼 (세포막을 손상시키는 공격 분자)이 과다하여 멜라토닌 보유가 소비되는 것을 막을 것이라고 제안합니다. 따라서이 호르몬의 불필요한 비용을 막기 위해 프리 래디컬 (이온화 된 생활 수, 메가 안티 옥스, 양자 현탁액, 휴대용 이오 나이저, 양자 쉴드, 양자 카드)과 함께 추가적인 멜라토닌을 섭취하는 조치를 취해야합니다.

Epiphysis는 두뇌의 심장이라고합니다. 멜라토닌을 사용하면 심장이 사람의 생명을 통해 작동하여 신체의 신호를 전달할 수 있습니다. 인체에서 멜라토닌의 원래 수준을 회복하면 모든 생물학적 시스템과 기관의 조절이 업데이트 될뿐만 아니라 epiphysis 자체가 젊어지고 멜라토닌 생성 능력이 회복됩니다.

왜 수면 - "최고의 약"

"수면은 최고의 약", "슬픔으로 자고 싶다"-이 사람들의 지혜는 절대적으로 옳다. 많은 과학적 연구 결과에 의하면 : 누가 많이자는 지, 그는 오래 살며 덜 아프다.

과학자들은 이것에 대한 과학적이고 실용적인 정당성을 발견했습니다. 사실 멜라토닌이 매일 생산되는 양의 70 %가 야간에 생산됩니다. 생체 리듬을 조절하는 사람은 낮과 밤의 변화에 ​​적응하고, 동면하는 동물을 보내고,해질 무렵에 우리를 침대로 인도합니다. 호르몬 생산은 황혼에 시작하여 아침에 0에서 4.00까지 최대치에 도달하고 새벽과 함께 떨어집니다. 우리는 잠들고 멜라토닌이 일하기 시작합니다. 복원, 수리, 강화됩니다. 결국, 그것은 가장 강력한 천연 면역 조절제 및 산화 방지제 중 하나입니다.

"epiphysis가 생물학적 시계에 비유된다면 멜라토닌은 진전을 보장하는 진자입니다"라고 러시아 과학원 노인학 협회의 블라디미르 아니 시모 프 (Vladimir Anisimov) 교수는 설명합니다. "알다시피, 진자의 진폭이 작을수록 클록 메커니즘이 빠를수록 빠릅니다." 나이가 들면서 멜라토닌 생성이 감소하고 이것은 신체의 다른 모든 체계에 대한 신호이며 포기 할 시간이다. 나이를 먹을 시간이다.

멜라토닌이 젊은 신체에서 충분하지 않다면, 또한 가속화 된 속도로 나이가 들기 시작합니다. 다른 대규모 연구에서 나온 확실한 증거에 따르면, 밤에 규칙적으로 일해야하고 만성 멜라토닌 결핍증을 앓고있는 사람들은 관상 동맥 심장 질환과 혈관 및 대사 증후군 (비만, 고혈압, 당뇨병 및 죽상 경화증의 병합)을 40-60 %, 사람의 생명을 단축시키는 꽃다발.

밤과 어두움은 멜라토닌 생산의 중요한 두 요소입니다.

과학자들은 또 다른 중요한 결론을 내 렸습니다. 야간과 정확하게 어둠 속에서자는 것이 필요합니다. 왜? epiphysis 일이 세로토닌 - 기쁨의 호르몬, 또는 행복의 호르몬이라고하는 물질을 생산한다는 사실. 세로토닌 충분하다면 - 우리는 좋은 분위기를 가지고 있으며 인생은 우리의 기쁨입니다. 그리고 충분하지 않은 경우 - 무관심, 우울증 및 우울증, 우울증, 또는 반대로 공격성, 과민성, 불안 및 불안이 증가합니다.

그러나 외부가 어두워지면 송과선은 멜라토닌을 생성하기 시작합니다. 어둠 (바람직하게는 가득 차 있음)과 밤 - 이것들은 형성을위한 가장 중요한 두 가지 상태입니다. 우리가 자연과 조화를 이루며 살았다면 자연의 일일 리듬을 따르도록 프로그램했습니다. 새벽에 일어 나고 일몰 때 잠자리에 들지 않는 질병과 조기 사망은 훨씬 적습니다.

사람들은 전기를 만들어 내고 심지어 야간에도 램프의 빛으로 깨어있어 생명력있는 호르몬을 빼앗을 수있는 자연을 예측할 수 없었다. 가장 활동적인 멜라토닌은 아침 23시에서 4시 사이에 생산된다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 이 시간 동안 휴식을 취하려 고 노력해야하며, 수면을 취해야 신체가 회복을위한 충분한 멜라토닌을 개발할 수 있습니다.

왜 새벽녘에 수면이 가장 강합니까? 이시기에 밤중에 혈액에 축적 된 멜라토닌의 최고 농도에 도달하기 때문입니다. 그러나 미래를위한 멜라토닌을 구입하는 것은 불가능합니다 : 밤 동안 생산 된 "부분"은 다음 저녁때까지만 충분합니다. 야간을 선호하는 사람들은 낮의 수면이 야간 유흥의 부족을 보완하지 않는다는 것을 명심해야합니다. 잠 못 이루는 밤 이후에 하루 종일 잠을 자지 만 몸은 멜라토닌을 생성하지 않을 것입니다. 이는 휴식이 거의 완료되지 않았 음을 의미합니다.

과학자들은 대도시 거주자의 생활을 단축시키는 과도한 조명이라고 생각하고 심지어 "광 공해"라는 특수 용어를 도입하기까지했습니다.

오늘날 멜라토닌 증가의 자연적 수준, 건강을 유지하거나 향상시키려는 사람들, 기대 수명을 늘리는 사람들을 돌보는 것이 필요합니다.

멜라토닌

멜라토닌 부족은 수면 장애로 이어지고 불면증을 일으키며 시간대 변화에 따른 신체 적응을 감소시킵니다. 특별한 준비를 통해 송과선의 호르몬 결핍을 보충하는 것이 가능합니다. 그들은 수면을 정상화 할뿐만 아니라 추가적인 긍정적 인 효과를줍니다. 구제 수단이 최대한의 이익을 얻으려면 입학 규칙, 사용법, 부작용 등을 숙지해야합니다.

멜라토닌이란 무엇입니까?

멜라토닌은 생체의주기적인 리듬을 조절하는 역할을하는 호르몬으로, 깨어 있고 잠을 자는데 사용됩니다. 연결은 과로의 배경에서 발생하는 불면증, 시간대의 급격한 변화로 인한 과민증을 없애는 데 도움이됩니다. 이러한 특징 때문에 종종 수면 호르몬이라고 불립니다. 멜라토닌은 트립토판에 의해 생성 된 세로토닌 유도체입니다.

후자는 필수 아미노산 L- 트립토판이다. 혈액에서 호르몬의 최고 농도는 밤에, 즉 자정부터 아침에 5로 떨어집니다. 오전 2시에 최고봉에 도달했습니다. 낮에는 멜라토닌 수치가 감소합니다. 다시 말해, 사람이 깨어있을 때, 멜라토닌은 수면 중에 감소하고 상승합니다.

호르몬의 특성

멜라토닌 생산은 일일 리듬과 직접 관련이 있습니다. 즉, 낮에는 호르몬 생산량이 급격히 감소합니다. 밤에는 농도가 반대로 증가하기 시작합니다. 여름에는 하루의 지속 시간이 길어지면 멜라토닌의 합성이 크게 감소하고 겨울에는 반대로 증가합니다. 나이 또한 중요한 역할을합니다.

나이가 들면서 멜라토닌이 적게 생성됩니다. 이로 인해 수면이 악화됩니다. 깊은 잠에 부정적인 영향을주는 불면증으로 고통받는 사람이 많습니다. 그는 더 짜증이납니다. 시스템과 기관이 제대로 복구되지 않습니다. 멜라토닌은 수축기 혈압을 감소시킵니다.

왜 그리고 언제 "수면 호르몬"을 섭취해야합니까?

멜라토닌은 다음과 같은 상황에서 사람이 가져 가야합니다.

1. 호르몬은 불면증으로 고통받는 사람들에게 필요하며 심한 피로와 장기간의 각성으로 잠이 잘지 않습니다. 멜라토닌 농도를 증가 시키면 수면 문제가 크게 감소합니다. 이 물질은 진정 작용이 있으며 신경 계통에 진정 효과가 있습니다.
2. 시간대 또는 작업 일정의 변경으로 인해 과민성 증세가있는 사람마다 연결이 필요합니다. 또한 호르몬은 신체 활동에 종사하고 근육 피로를 유발하는 사람들에게 유용합니다. 이 물질은 꿈에서 편안하게 회복되고 회복됩니다.

물질은 운동과 과로 후에 피로감을 극복하는 데 도움이됩니다.

효과 및 유용한 속성

호르몬의 주요 기능은 수면의 질을 향상시키는 것입니다. 화합물은 내분비 시스템의 과정의 정상화에 적극적으로 관여한다. 멜라토닌은 정서적 활동과 신체 활동을 줄이지 만, 깨어나서 정상적인 생체 리듬을 방해하는시기에만 멜라토닌을 줄입니다.

호르몬에는 부작용이 있습니다. 그것은 항 스트레스, 항산화, 면역 자극, 항 종양 효과를 가지고 있습니다. 또한 노화 과정의 속도를 감소시킵니다. 일반 특성과 함께 화합물은 특정 신체 활동에 따라 특정 효과가 있습니다.

스포츠의 가치

운동 선수는 주로 수면을 개선하기 위해 멜라토닌을 복용합니다. 이러한 효과는 스포츠를 한 후에 신체의 회복 과정의 속도에 직접적으로 의존합니다. 훈련의 강도가 높을수록 신경계에 자극을줍니다. 이러한 충격은 신체 상태에 악영향을 미칩니다.

무거운 신체 활동 후 수면의 질은 훨씬 더 악화되고 회복에는 훨씬 더 오래 걸립니다. 사람이 불면증을 경험하면 운동 선수가 특정 작업을 수행 할 수있는 충분한 힘을 갖지 못한다는 의미입니다. 수면은 근육이 긴장을 풀어주고 내부 장기와 신경계가 회복되도록합니다. 운동 선수가 잘 자면 운동이 빨리 회복되고 운동 능력이 크게 향상됩니다.

리비도에 대한 영향

엄청난 양의 연구가이 주제에 대해 수행되었습니다. 멜라토닌과 리비도가 직접적인 관련이 없음을 보여주었습니다. 이 물질의 양을 증가시키는 약물을 복용하는 것은 Yomuzhskoe 리비도를 담당하는 단백 동화 호르몬에 직접적인 영향을 미치지 않습니다.

테스토스테론 농도에 대한 효과

남성 호르몬 수치는 단백 동화 과정, 성적 욕망, 성적 ​​기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 멜라토닌은 연구 과정에서 밝혀진 바와 같이 직접 생산에 영향을 미치며 테스토스테론 합성을 억제하지 않습니다. 남성 호르몬에 부정적인 영향을 미치는 여성은 prolactin이라고합니다. 그러한 간접적 인 효과는 특정 투여 량에서만 가능합니다.

prolactin과의 관계

멜라토닌과 prolactin 사이의 관계에 대한 구체적이고 결정적인 결과는 없습니다. 일부 연구에서는 여성 호르몬에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타 났으 나, 노출 시간 및 기간에 대한 명확한 설명은 명확하지 않습니다.

하루에 5 밀리그램을 30 일 동안 복용 한 젊은 사람들은 프로락틴 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 여성 호르몬의 증가가 매일 기록됩니다. 프로락틴 농도의 증가는 낮에는 보이지 않았지만, 밤에는 멜라토닌 수치가 최고 농도에 도달했을 때 관찰되었다.

성장 호르몬에 대한 영향

성장 호르몬 (성장 호르몬)은 멜라토닌에 의존합니다. "수면 호르몬"은 밤에 피크 농도가 나타나는 GH에 긍정적 인 영향을줍니다. 두 화합물 모두 휴식 기간 동안 생산됩니다. 그들의 농도는 수면과 불면증의 문제와 함께 감소하여 멜라토닌과 somatotropin 모두의 생산을 감소시킵니다.

GH는 어린이뿐만 아니라 성인에서도 세포 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 이화 작용과 단백 동화 작용을 가지고 있으며, 탄수화물의 대사에 관여하며, 뼈의 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 소마토스타틴은 청소년기뿐만 아니라 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게도 요구됩니다. 멜라토닌의 주된 특성은 수면의 질과 회복에 긍정적 인 효과가 있다는 것입니다. 이 호르몬은 somatotropin 생산에 좋은 영향을 미칩니다.

체중 감량을위한 이점

멜라토닌이 사람의 체중에 미치는 영향에 대한 많은 연구가 있습니다. 호르몬은 포도당의 흡수와 근육 조직에서 글리코겐의 축적을 자극합니다. 이 물질은 크레아틴 인산염과 에너지의 생성, 즉 ATP의 생성을 증가시킵니다. 그러한 충격은 운동 중에 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 훈련의 기간을 증가시키는 데 도움이되며, 이는 차례로 피하 지방의 더 큰 연소에 기여합니다. 인슐린과 포도당에 대한 지방 손실의 효과는 체중 감소를 줄이는 데 도움이됩니다.

징후와 금기 사항

멜라토닌은 수면의 질을 침해하는 것이 좋습니다. 불면증으로 고통받는 사람은 과민증에 시달리고 스트레스를 경험하기 시작하여 불면증을 유발합니다.

멜라토닌으로 약물을 복용하는 것은 당뇨병,자가 면역 질환, 골수종, 림프종, 백혈병, 간질 발작으로 고통받는 사람 일 수 없습니다. 호르몬은 12 세 미만의 어린이에게 사용하기에 금기입니다. 청소년은 전문가가 처방해야합니다.

사용 지침

호르몬은 저녁에 섭취하기위한 것입니다. 취침 전에 약물을 30 분 동안 사용하는 것이 가장 좋습니다. 활성 물질은 45-60 분 후에 작용하기 시작합니다. 호르몬을 복용 할 때는 밝은 빛에 직접 닿지 않도록해야합니다. 그것은 약을 마신 후에 효과를 억제합니다. 정제는 물로 충분히 씻어 낸다.

권장 복용량

약물의 지시 및 최적의 일일 투여 량은 보충제 또는 약제 학적 제제가 취해진 바에 달려 있습니다. 멜라토닌이 얼마나 많이 하나의 정제에 함유되어 있는지주의 깊게 연구해야합니다. 활성 물질의 일일 최적 및 안전 속도는 최대 3 밀리그램입니다. 첫날에는 1 ~ 2 밀리그램 복용 후 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. 최대 용량은 6mg입니다. 웰빙의 열화 - 보충제 섭취를 거부해야한다는 신호입니다.

코스 기간

Melatonin은 한 달 이내에 복용하는 것이 좋습니다. 더 긴 치료 과정 (최대 2 개월)은 처방전에서만 가능합니다. 다음으로 일주일 정도 쉬어야합니다. 필요가 생기면 1 주일 휴식 후에 코스가 다시 반복됩니다. 3 개월에서 6 개월 사이에, 혈압을 정상화시키려는 노인들에게 약물을 처방 할 수 있습니다.

마약의 형태는 무엇입니까?

첨가제는 백색 정제의 형태로 판매되며, 정제는 물로 세척됩니다. 일부 제조업체는 씹을 수있는 약 형태로 약을 생산합니다.

멜라토닌 준비

호르몬은 다음 보충제에 들어 있습니다.

1. 비타 - 멜라토닌, 각각의 타블렛은 활성 물질을 3 밀리그램까지 함유하고 있습니다. 미국에서 구입할 수 있습니다. 한 팩에 30 정을 결론지었습니다.
2. Melarhythm은 미국 약물과 같은 양의 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 러시아어 보충 교재는 24 마리의 정제의 팩에서 생성한다.
3. Cirkadin은 스위스 의약품입니다. 한 알약에는 2 밀리그램의 호르몬이 들어 있습니다.
4. 멜라 센. 또 다른 미국 보충 교재. 각 정제에는 물질 3 밀리그램이 들어 있습니다.

이 약들은 가장 효과적이고 시간이 오래 걸리는 것으로 입증되었습니다.

스포츠 영양

운동에 적극적으로 관여하는 사람들은 약제 준비 및식이 보조제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 스포츠 영양 생산자는 수면 단계에서 훈련 후 회복 과정에 긍정적 인 영향을주는 보충제를 개발하고 생산합니다. 그들은 사람이 정서적, 육체적 스트레스를 경험할 때 긍정적 인 반대로 이화 작용을합니다. 이러한 영향으로 이들 약물은 활동적인 사람들에게 인기가되었습니다.

멜라토닌을 함유 한식이 보충제는 밤새도록 복용하는 것이 좋습니다 (취침 전 30 분 정도). 또한 시간대가 변경되는 경우 항공편에 사용하는 것이 좋습니다. 비행 전에 1 시간 동안 첨가제를 마셔야합니다. 운동 전에 마약을 마시지 마십시오. 방향 감각 상실로 인한 신체 활동의 저해는 활동의 효율성을 감소시킵니다. 아침과 낮에 마약을 마시는 것은 권장하지 않습니다.

최고의 제조 업체 및 스포츠 보충제

• 100 밀리그램 3 밀리그램의 Optimum 영양.
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• 유니버설 영양 섭취 60 밀리그램 5 밀리그램.

의약품과 스포츠 보조제를 활성 물질과 비교하면 후자가 훨씬 더 유리합니다. 각 개별 캡슐의 멜라토닌 함량은 동일하지만 영양 보조제의 정제 수는 더 많지만 동시에 비용이 낮습니다.

음식에있는 멜라토닌

대부분의 물질은 쌀에 싸여 있습니다. 음식으로 몸에 들어가는 호르몬의 양은 아주 적습니다. 수면의 질을 향상시키는 데 긍정적 인 효과를 얻는 데 도움이되는 충분한 용량을 얻을 수는 없습니다. 멜라토닌의 생산을 촉진시키는 L- 트립토판과 함께 식품을 사용하는 것이 훨씬 더 유익합니다. 결과를 향상 시키려면 하루에 1-6 밀리그램의 양으로 호르몬을 추가해야합니다. 보통 음식에서 얻는 복용량은 단순히 불가능합니다.

임신 중 멜라토닌

보충은 임신과 수유 중에 여성을 데려 오기가 금기입니다. 또한, 임신을 계획중인 여성들에게이 약을 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 왜냐하면 호르몬에는 피임 성질이 있기 때문입니다.

다른 약과의 상호 작용

beta-andrenorneceptor를 차단하는 약물로 약물을 복용하면 호르몬 생산이 감소합니다. 멜라토닌 보조제는 시너지 효과가있는 수면제와 잘 어울립니다. 호르몬은 항암 활동을하는 타목시펜의 효과를 증가시킵니다. 그것은 isoniazid의 항균 작용을 향상시킵니다.

부작용, 위험 및 피해

멜라토닌은 복용하기에 안전합니다. 어떤 사람들에게는 조정의 상실, 심한 건조, 구토, 메스꺼움으로 표현되는 개인적인 편협함이있을 수 있습니다. 아침에 어떤 사람들은 피로감을 느끼고 악화 될 수 있습니다. 일부 의약품은 과민성, 심장 박동과 과민성 증가, 두통, 현기증, 야간 발한, 집중력 상실, 시각 흐림, 편두통을 유발합니다.

"수면 호르몬"을 복용 후 차량의 바퀴 뒤에 얻을 것이 좋습니다되지 않습니다. 이것은 멜라토닌이 주의력과 집중력을 감소시키는 효과가 있기 때문입니다. 그들이 어떻게 영향을 미치는지에 대한 연구는 알려지지 않았기 때문에이 약을 어린이에게 줄 수는 없습니다. 그것은 성적 발달을 늦출 수 있습니다. 30 밀리그램 이상 섭취하면 방향 감각 상실, 기억 상실, 수면 시간 감소 등의 과다 복용은 신체에 부정적인 영향을 미친다.

판매 및 보관 조건

약국에서도 처방전없이 약을 이용할 수 있습니다. 스포츠 보충제는 시중에서 구입할 수 있습니다. 온도가 25도를 넘지 않고 직사광선이 비치지 않는 곳에 구입 한 포장지에 보관해야합니다. 일반적으로 약제의 유효 기간은 최대 3 년이지만 적절한 저장 조건 하에서 만 가능합니다.

멜라토닌 유사체

트립토판은 하루 500mg의 복용량으로 세로토닌의 합성을 촉진하는 건강 기능 식품입니다. 밤에는이 기쁨의 호르몬이 멜라토닌으로 전환됩니다. 또한,이 준비는 비타민 B5, B6을 포함하고 있습니다.

멜라토닌 : 수면 호르몬의 11 가지 유리한 특성

멜라토닌은 사람의 수면과 각성주기를 설정하는 호르몬입니다. 멜라토닌 결핍은 수면 장애, 귀에 울려 퍼지고 심각한 질병을 일으킬 위험이 있습니다.

수백만 명의 사람들에게 멜라토닌은 일정한 피로와 수면 장애를 피할 수있는 수단이 될 수 있습니다.

수면은 전신의 건강과 급성 및 만성 질환 예방에 매우 중요합니다. 그러나 멜라토닌은 무엇입니까? 수면 - 호흡 사이클을 설정하는 역할을하는 호르몬입니다. 물론, 몸이 충분한 멜라토닌을 섭취해야합니다.

질병 통제 예방 센터의 새로운 연구에 따르면, 3 명 째마다 수면 부족이 정기적으로 발생합니다. (1)

멜라토닌의 주된 장점 중 하나는 유익한 효과입니다.이 효과는 건강한 잠에 도움이되며 나중에 피로감을 느끼지 않게합니다.

멜라토닌은 시차로 인한 피로 또는 불면증으로 인한 수면 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 그것은 심지어 암의 특정 유형의 치료에 사용됩니다. (2)

연구에 따르면 멜라토닌은 특히 유방암이나 전립선 암의 경우 암 환자에게 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 두 종류의 암은 호르몬과 관련되어 있으므로, 호르몬 (이 경우 멜라토닌)은 치료 과정에서 중요한 역할을 할 수 있습니다.

멜라토닌은 자연스럽게 몸에서 생산됩니다. 그러나 카페인, 알코올 및 담배는 그 수준을 낮 춥니 다. 또한 멜라토닌 수준에서 야간 작업과 시력 저하는 부정적으로 반영됩니다. 멜라토닌은 일부 사람들이 일상적인 리듬으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 건강 상태를 고려하여 멜라토닌이 유용 할 수있는 사람, 그 이점 및 최적의 복용량에 대해 이야기합시다.

멜라토닌이란 무엇입니까?

멜라토닌 (N-acetyl-5-methoxytryptamine)은 뇌의 epiphysis에 의해 생성되는 호르몬입니다. epiphysis는 완두콩보다 크지 않고 중뇌 바로 위에 있습니다. 합성과 방출은 어둠에 자극을 받고 빛에 의해 억제됩니다.

멜라토닌은 신체의 일주기 리듬을 유지할 책임이 있습니다. 이것이 왜 그렇게 중요한가? circadian 리듬은 하루와 마찬가지로 24 시간 차트를 따르는 내부 시계에 대한보다 과학적인 용어입니다. 이 시계 덕분에 우리 몸이 잠자리에들 때와 깨울 시간이 언제인지 이해할 수 있습니다.

어둠 속에서는 멜라토닌 생성이 증가하고 낮에는 감소합니다. 따라서 맹인과 어둠 속에서 일하는 사람들은 멜라토닌 수치에 문제가 발생할 수 있습니다. 낮에 햇빛이 없거나 저녁에 밝은 조명이 켜지면 누구든지 정상적인 멜라토닌주기를 방해 할 수 있습니다.

햇빛에 노출되면 망막에서 뇌로가는 시상 하부라고 불리는 신경 경로가 자극됩니다. epiphysis의 포함을 시작 suprachiasmatic 핵 (SCN)는 여기있다. SCN이 epiphysis를 활성화시킨 후에 멜라토닌이 생성되어 혈류로 배출됩니다.

멜라토닌의 전구체는 아미노산 트립토판에서 유래 한 신경 전달 물질 인 세로토닌입니다. epiphysis에서 세로토닌은 멜라토닌을 형성하기 위해 가공됩니다. 이렇게하려면 아세틸 세로토닌이라는 매개체가 중재자 여야합니다. 세로토닌은 아세틸 세로토닌을 생산하며, 아세틸 세로토닌은 멜라토닌으로 전환됩니다. 아세틸 세로토닌은 멜라토닌 합성의 전조 일뿐만 아니라 항우울제, 노화 방지 및인지 기능 개선 효과도 있습니다. (3)

세로토닌이 멜라토닌으로 전환 된 후, 두 개의 신경 전달 물질은 결코 서로 상호 작용하지 않습니다. 멜라토닌과 마찬가지로 세로토닌은 수면에 미치는 영향으로 잘 알려져 있습니다.

또한, 그것은 신경 세포 사이의 신호를 전달하여 뇌의 일상 활동을 변화시킵니다. 그러나, 증가 세로토닌 수준의 이점의 대부분은 세로토닌이 멜라토닌의 생산을 가능하게하는 능력과 관련이있을 것으로 생각됩니다.

일반적으로 송과선은 오후 9 시경에 멜라토닌을 생성하기 시작합니다. 결과적으로 멜라토닌 수치가 급격히 증가하고 졸린 느낌이 들기 시작합니다. 몸이 제대로 작동하면 멜라토닌 수치는 항상 12 시간 정도 자게됩니다. 그러면 오전 9 시경 멜라토닌 수치가 급격히 떨어집니다. 다시는 거의 눈에 띄지 않게되어 하루 종일 계속됩니다. (4)

멜라토닌은 여성의 성 호르몬 방출을 조절하고 조절하기 때문에 여성의 생식 건강에도 중요합니다. 생리를 시작하고 생리주기의 빈도와 기간을 결정할 때뿐만 아니라이 과정을 완전히 멈출 시간 (폐경)을 알기 위해 몸이 이해하는 데 도움이됩니다.

밤에는 멜라토닌 수치가 가장 높습니다. 많은 연구자들은 멜라토닌 수치가 연령에 따라 감소한다고 믿고 있습니다. (5)

이것이 사실이라면, 노인들이 대체로 젊은 사람들보다 훨씬 적은 수면을 취하는 이유가 분명해진다.

멜라토닌의 유익한 성질

건강한 수면을 촉진합니다.

멜라토닌의 가장 잘 알려진 용도는 수면 장애를 해결하는 것입니다. 수면 문제와 관련하여 전통 의학 치료는 대개 약물 치료를 포함합니다. 그러나 이러한 약물은 종종 장기 의존성을 유발하고 가능한 부작용의 긴 목록을 가지고 있습니다. 따라서 많은 사람들은 자연 요법의 도움으로 문제를 해결하려고 노력합니다.

연구에 따르면 멜라토닌 보충제를 복용하면 밤에 일하는 사람이나 시간대 (시차로 인한) 때문에 수면에 어려움을 겪는 사람 등의 일과성 리듬 장애가있는 사람들을 도울 수 있다고합니다. 멜라토닌 보충제는 정신 분열병이나 수면의 저하와 같은 만성적 인 낮은 멜라토닌 수치를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

Drugs 저널에 게재 된 2012 년 연구 고령화 "로 과학자들은 55 세 이상의 환자에서 불면증 치료에있어 멜라토닌 연장 작용의 효과를 분석했다. 유럽 ​​연합에서는 2mg의 연장 된 작용 멜라토닌이 조기 불면증에 대한 승인 된 치료법으로 수면의 질이 좋지 않음을 특징으로합니다.

무작위 이중 맹검 연구 결과, 수면에서 1-2 시간 전에 복용 한 2 밀리그램의 장기간 작용 멜라토닌이 수면의 질과 지속 기간, 아침 활동 및 건강 관련 삶의 질에있어 유의 한 (위약 대비) 개선을 보였다.

연구자들은 또한 섭취 지속 기간 (연장 작용의 멜라토닌 2 밀리그램)에 관계없이 불면증, 안정성, 불면증 또는 금단 증상의 회복이 발견되지 않았다고 지적했다. (6)

유방암 및 전립선 암의 잠재적 치료

많은 연구에 따르면 낮은 멜라토닌 수치가 유방암의 위험과 관련이있을 수 있습니다. 멜라토닌이 종양 성장을 얼마나 효과적으로 막아 주는지 연구팀은 암세포를 이용한 실험실과 체내에서의 유방 종양 성장에 대한 멜라토닌 용량의 효과를 연구했다. 과학자들은 멜라토닌이 종양의 성장과 세포 생성을 늦출 수 있으며 에스트로겐 수용체 음성 유방암 모델에서 새로운 혈관 형성을 막을 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 2014 년 연구는 유방암 치료제로서의 멜라토닌의 잠재력을 보여주었습니다. (7)

또 다른 연구에서 화학 요법 약물 tamoxifen을 투여받은 유방암 여성들을 연구했지만 아무런 개선도 없었다. 과학자들은 치료 요법에 멜라토닌을 첨가 한 후, 대상자의 28 % 이상이 종양의 크기를 적당히 줄였다는 것을 발견했다. (8)

연구에 따르면 전립선 암 환자의 멜라토닌 수치가 낮습니다. 저널 종양학 보고서에 발표 된 연구는 멜라토닌이 안드로겐 의존성 전립선 암 세포의 성장률을 감소시킬 수 있는지 여부를 테스트하는 것을 목표로했습니다. 결과는 멜라토닌이 전립선 암 세포의 증식을 유의하게 억제 할 수 있음을 보여주었습니다. (9)

함께이 연구들은 암을 치료할 수있는 가능성이있는 것으로 보입니다.

폐경의 부정적 증상을 감소시킵니다.

멜라토닌 보충제는 폐경기에 발생하는 수면 장애를 도와줍니다. 폐경기 및 폐경기 연구에서 6 개월 동안 42 세에서 62 세 사이의 여성들은 멜라토닌 보충제를 섭취했습니다. 결과적으로, 대부분의 피실험자들은 전반적인 호기심 개선과 우울증의 유의 한 감소를 주목했습니다. 명백하게,이 연구의 결과는 폐경기와 폐경기에 멜라토닌을 복용하면 젊은 규제 체계의 방향으로 뇌하수체와 갑상선 기능의 회복으로 이어질 수 있다고 제안합니다. (10)

이 연구는 멜라토닌이 수면 장애와 같은 폐경기 및 폐경기의 전반적인 부정적 증상을 감소시키는 데 도움이된다는 것을 확인한 좋은 소식입니다.

심혈관 질환 예방

많은 연구가 멜라토닌이 심장 건강을 보호한다고 제안합니다. 특히, 연구 결과에 따르면 심혈 관계 질환에있어 멜라토닌은 항 염증 및 항산화 효과를 나타냅니다. 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 분명히,이 효과는 멜라토닌이 자유 라디칼의 직접적인 트랩으로 작용한다는 사실 때문입니다. 일반적으로, 멜라토닌의 보호 능력은 심혈관 질환의 치료에 도움을 줄 수 있습니다. (11)

섬유 근육통 및 만성 통증 완화

fibromyalgia의 증상은 명확한 원인이없는 근육과 결합 조직의 장기간에 걸친 광범위한 통증을 포함합니다. fibromyalgia 증후군 환자 101 명에 대한 무작위, 위약 대조 연구에서 과학자들은이 상태의 증상을 줄이면서 멜라토닌의 효과를 평가했습니다. 멜라토닌을 단독으로 복용하거나 항우울제 인 플루 옥틴 (Proxac)과 함께 복용하면 섬유 근육통의 증상이 현저히 감소된다는 사실이 밝혀졌습니다.

멜라토닌만을 복용 한 그룹은 매일 5 밀리그램의 영양 보충제를 받았고 다른 그룹은 멜라토닌 3 밀리그램과 항우울제 2 밀리그램을 받았다. (12)

다른 연구들은 멜라토닌이 편두통과 같은 다른 고통스러운 만성 상태를 도울 수 있다고 제안합니다.

면역 체계 강화

연구에 따르면 멜라토닌은 강력한 항산화 효과가 있으며 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 2013 년 과학적 검토에서 멜라토닌은 모든 것으로 판단 할 때 면역 억제 상태에서 자극제 역할을하며 급성 염증과 같이 면역 반응이 강화 된 경우 항 염증 효과가 있기 때문에 "면역 쇼크 흡수제"라고 불립니다. (13)

시차 지연을 더 쉽게 허용합니다.

짧은 시간에 비행기의 여러 시간대를 통과 한 여행자는 가끔 일시적인 수면 장애를 경험합니다. 이것은 우리의 내부 시계가 새로운 시간에 천천히 적응하고 있기 때문에 결과적으로 우리의 잠과 깨우기 모드가 새로운 환경과 일치하지 않기 때문입니다. 멜라토닌을 보충하는 것은 시간대의 변경이 특히 어려운 경우에 수면을 깨우고주기를 깨운다.

멜라토닌과 시차로 인한 지연 증후군 연구를 위해 많은 수의 테스트와 연구를 과학적으로 검토 한 결과, 멜라토닌은 "시차로 인한 시차를 예방하거나 크게 줄일 수있는 매우 효과적인 치료법입니다. 이 경우, 보충제의주기적인 단기 사용은 완전히 안전합니다. " 연구원은 10 시간 중 9 번의 재판에서 멜라토닌 섭취량이 시간대에 따라 취침 직전 (10-12 pm)에 5 개 이상의 시간대가 교차하여 발생하는 시차로 인한 피로를 현저히 감소 시켰다고 밝혔다. 연구팀은 또한 멜라토닌 0.5 ~ 5 밀리그램의 일일 섭취가 매우 유사하게 행동했음을 지적했지만, 피험자는 0.5 밀리그램과 비교하여 정확히 5 밀리그램의 보충제를 받으면 훨씬 더 빨리 잠들었으며 수면의 질은 더 높았다.

멜라토닌 5 밀리그램 이상의 용량은 결과에서 더 이상의 개선을 가져 오지 못했습니다. 또한 과학자들은이 보충제를 너무 일찍 섭취하면 새로운 시간대에 적응할 때 지연을 초래할 수 있기 때문에 멜라토닌 복용 시간이 핵심 요소라고 결론지었습니다. 멜라토닌 복용으로 인한 부작용의 다른 징후가 충분하지 않았습니다. (14)

자폐아 상태의 개선

연구에 따르면 멜라토닌은 자폐증과 같은 발달 장애 아동에게 유익 할 수 있습니다. 자폐증 아동의 수가 증가함에 따라 이는 중요한 발견입니다.

Journalal Developmental Medicine and Child Neurology에 게재 된 2011 년 과학 리뷰는 자폐증, 아스퍼거 증후군, 레트 증후군 및 기타 발달 장애를 포함한 자폐증 스펙트럼 장애에 대한 멜라토닌의 영향에 관한 35 건의 연구를 평가했습니다. 수많은 연구를 평가 한 결과, 과학자들은 자폐증 스펙트럼 장애가있는 환자에서 멜라토닌 보충제를 복용하는 것이 수면 개선, 주간 행동 개선과 관련이 있다고 결론지었습니다. 부작용은 최소화됩니다. (15)

이명 (이명) 완화

연구자들은 멜라토닌이 이명에 대한 자연적인 치료 일 수 있다고 제안합니다. 이명은 사람이 소음이나 이명을 듣는 상태입니다. 많은 사람들에게 귀 주위에있는 청각 적 감각과 신경이 조절되면서 어느 시점에서 이명의 증상이 사라집니다. 그러나, 연장 된 이명은 긴장과 우울증과 같은 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

이명을 녹이는 능력은 멜라토닌의 항산화 특성과 관련이 있습니다. 오하이오 주립 대학의 안과 연구소 (Andio Institute)의 연구원은 61 명의 자원 봉사자에 대한 연구를 수행했습니다. 30 일 동안, 피실험자들은 매일 저녁 3 밀리그램의 멜라토닌을 복용했습니다. 그 결과 이명의 증상이 크게 감소했습니다. 또한, 멜라토닌 섭취가 만성 이명 환자의 수면 상태를 향상 시켰습니다. (16)

방광 기능 이상을 일으킨다.

멜라토닌 수용체는 방광과 전립샘에 존재합니다. 그들은 산화 스트레스의 마커 인 말 론디 알데히드 (malondialdehyde)의 증가를 막습니다. 산화 스트레스를 줄임으로써 멜라토닌은 연령과 관련된 방광 기능 장애를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 또한 방광의 수축을 제한하고 이완을 촉진하여 예를 들어 방광 기능 항진과 같은 다양한 질병을 촉진합니다.

Current Urology 저널에 실린 논문의 저자는 정확한 작용 기전이 아직 완전히 정의되지는 않았음에도 불구하고 멜라토닌 불균형이 비뇨 기계 장애에 악영향을 미칠 수 있다는 많은 증거가 있다고 결론 지었다 거품. (17)

2012 년 연구에 따르면 멜라토닌의 야간 생산은 수면의 질을 높이고 화장실 방문 횟수를 줄이는 데 도움이됩니다. 멜라토닌은 또한 중추 신경계에 영향을 미치며, 이는 방광 용량의 증가와 소변량의 감소로 이어진다.

스트레스 해소에 도움

스트레스는 멜라토닌 수치를 변화시킵니다. 밤에는 멜라토닌의 농도를 낮추고 낮에는 생산량을 늘립니다. 이것은 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치의 증가 때문입니다. 멜라토닌은 신체가 느끼는 자극 수준을 조절하여 스트레스를 덜어줍니다. (19)

걱정되는 경우, 멜라토닌은 낮의 피로, 졸음, 불면증 및 불안 같은 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 조용한 분위기에 기여하고 뇌 기능을 지원합니다.

사용 지침

가장 가까운 약국이나 인터넷에서 다양한 형태로 쉽게 멜라토닌을 찾을 수 있습니다 : 캡슐, 정제, 솔루션, 로젠 지 (혀로 녹아 내림) 및 외부 사용을위한 크림.

멜라토닌 과다 복용이 가능한가? 다른 약이나 보충제와 마찬가지로 너무 많은 멜라토닌을 섭취하는 것이 가능합니다. 대부분의 의사와 연구자들은 하루에 5 밀리그램을 복용하지 않을 것을 권장합니다. 그러나 권장 사항은 경우에 따라 다를 수 있습니다.

가장 보편적 인 선택은 멜라토닌 정제입니다. 특히 인기가 빠른 것은 신속하게 흡수되도록 특별히 고안된 정제입니다. 또 다른 형태의 멜라토닌은 피부와 수면의 질을 향상시키는 화제의 크림입니다. 연구진은 멜라토닌이 피부의 바깥층을 관통하여 하룻밤 사이에 복원 및 재생하는 능력을 향상 시킨다는 것을 발견했다. (15)

복용량

현재 멜라토닌 보충제의 권장 용량은 없습니다. 사람들이이 물질을 복용하는 것과 다르게 반응한다는 점을 고려할 필요가 있습니다. 과민증이있는 사람들에게는 작은 복용량이 더 좋습니다. 수면에 문제가 있다면, 멜라토닌을 적절히 선택하면 하루 동안 잠을 자고 피곤하지 않을 것입니다. 그래서, 당신이 끊임없이 피곤하다면, 멜라토닌은이 문제를 푸는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

몸의 반응을 평가하려면 항상 최소 용량으로 시작해야합니다. 복용량을 선택할 때 패키지의 지침을 따르거나 잘 모르는 경우 전문가에게 문의하십시오.

어린이를위한 마그네슘 멜라토닌 권장량

때때로 멜라토닌은 아이들에게 유익 할 수 있습니다. 귀하의 자녀가 수면 장애로가는 신경 정신 장애가 있다면, 귀하의 소아과 의사가 귀하에게 멜라토닌 보충제를 처방 할 수 있습니다. 또한 ADHD, 자폐증, 뇌성 마비 및 발달 장애의 증상을 치료하는데도 사용됩니다. 그러나 16 세 미만의 사람들이 다량의 멜라토닌을 복용하면 간질 발작을 일으킬 수 있습니다. 또한 호르몬에 대한 잠재적 인 영향으로 청소년기의 발달을 방해합니다. 아이에게 멜라토닌을 투여하기 전에 담당 의사와 상담하십시오.

권장 멜라토닌 용량 (성인용)

시간대 증후군 : 일부 연구에서는 최종 터치 다운 시점에서 수면 1 시간 전에 멜라토닌 0.5-5mg을 구두로 사용했습니다. 또 다른 접근 방법으로 1 시간에서 5 밀리그램의 보충제를 출발하기 2 일 전에 취침 시간 전에, 목적지에 도착한 후 2 일에서 3 일 동안 사용했습니다. (16)

시력 장애가있는 사람들과 그렇지 않은 사람들의 24 시간 리듬 장애 : 취침 전에 멜라토닌 0.5-5 밀리그램을 복용하거나 매일 1-3 달 동안 복용합니다.

지연 수면 단계 증후군으로 : 침대 앞에 매일 0.3-6 (보통 5) 밀리그램 구두. 접수 기간 : 2 주에서 3 개월.

과학적 연구, 전통적 사용 및 전문가의 조언을 토대로 다양한 건강 상태에 따라 멜라토닌의 용량에 관한 많은 다른 가정들이 있습니다. (17)

잠자는 동안 멜라토닌 복용에 관해서, 사람들은 종종 너무 빨리 복용하고, 충분히 빨리 대처할 수 없다고 결정하고 또 다른 약을 복용합니다. 누군가는 한밤중에 일어나서 멜라토닌을 다시 복용합니다. 이 접근법은 심각한 부작용으로 이어지지는 않을지라도, 첨가제가 많을수록 원치 않는 부작용의 가능성이 높아 지므로 이러한 방식으로 멜라토닌을 사용하는 것은 여전히 ​​안전하지 않습니다.

암에 걸린 경우, 멜라토닌을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

부작용

멜라토닌은 안전한가요? 짧은 구강 섭취로 비교적 안전합니다. 또한 어떤 경우에는 안전하고 장기간 사용합니다. 멜라토닌은 2 년까지 안전하게 섭취 될 수 있습니다. (18)

임산부와 수유부는 멜라토닌 섭취를 거부해야합니다. 이것은 호르몬이기 때문에 병력과 관련된 호르몬이있는 경우 멜라토닌은 의사의 감독하에 만 복용 할 수 있습니다.

멜라토닌은 특정 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 그러나 다른 약물의 부작용도 줄일 수 있습니다. 일반적으로 멜라토닌은 다음 약물과 상호 작용할 수 있습니다 :

• 항우울제
• 항 정신병 제
• 벤조디아제핀
• 피임약
• 혈압 약
• 베타 차단제
• 항응고제 (항응고제)
• 인터루킨 -2
• 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs).
• 스테로이드 및 면역 억제제
• 타목시펜

멜라토닌이란 무엇이며 왜 받아들이는 것이 중요합니까?

멜라토닌은 잠과 활기를 유지하기 때문에 일주 리듬 호르몬이라고도합니다. 잠들고 동시에 깨어있는 데 익숙한 사람들은 아무런 문제가 없습니다. 그러나 부유 한 근무 일정을 가졌거나 단순히 활동적인 리듬으로 살고있는 사람들은 수면 시간이 지난 후에도 불면증이나 기면증을 겪습니다. 이 상태는 몸에 멜라토닌이 부족함을 나타냅니다. 그리고 다행히도, 현대 약리학은 당신이 외부에서이 호르몬을받을 수있게합니다.

인간에서 멜라토닌의 역할

뇌의 기저부에는 epiphysis라고하는 송과선이 있습니다 (실제로는 소나무 원뿔 모양과 유사합니다). epiphysis는 수면 중에 만 멜라토닌을 생성하며, 하루 동안 호르몬은 몸 전체에 위치한 다른 세포에 의해 생성됩니다. 그러나 골반 내 골절은 호르몬의 약 30 배 (전체의 약 70 %)를 합성하기 때문에 더 중요한 역할을합니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

이것은 흥미 롭습니다! 이탈리아 영화 배우 소피아 로렌 (Sophia Loren)은 올바른 수면 패턴 덕분에 노년기에도 아름다움을 유지했다고 주장했다. 여배우는 항상 21시에 잠자리에 들고 6시에 일어났습니다.

당신이 멜라토닌 화학자의 역할에 대해 물어 본다면 그는 강력한 천연 항산화 물질 인이 호르몬이 자유 라디칼의 해로운 영향으로부터 몸을 보호 할 수 있다고 대답 할 것입니다. 간단히 말해서, 일일 리듬 호르몬은 노화 과정을 억제하고 악성 질환 예방에 대한 책임이 있으며, 또한 최적의 수면과 활력을 유지하는 데 도움을줍니다. 그리고 멜라토닌은 좋은 기분을 담당하는 세로토닌의 양을 늘리는 데 도움이됩니다.

멜라토닌 감소의 원인

수면 부족뿐만 아니라 활력과 좋은 분위기에 대한 책임 호르몬의 양을 감소시킬 수 있습니다. 멜라토닌 결핍의 다른 원인이 있습니다.

• 수면 - 후류 시스템의 모드 부족. 어떤 사람들은 (각각 6-8 시간) 충분히 잠을 자지 만, 주기성이 없어도 그렇게합니다. 즉 어제는 0 시부 터 8 시까 지 잠을자는 사람이 오늘 밤 4시에 잠자리에 들었고 11시에 잠에서 깨어났다. 내일 밤에는 숙면을 취할 계획이지만 오후에는 잠을 잘 것이다. 이 문제는 낮 밤에 투기하는 휴일 일정에 종사하는 사람들을위한 것입니다.
• 기후 변화 영역. 일반적으로 플러스 또는 마이너스 2 ~ 3 시간은 역할을하지 않습니다. 그러나 당신이 다른 반구에 휴가를 간다면, 몸은 빨리 적응할 수 없을 것입니다. 따라서 많은 사람들이 잠을 잔다는 사실에도 불구하고 많은 사람들이 휴가를 망가뜨 렸습니다.
• 과도한 정신 - 정서적 오버 스트레인. 스트레스 또는 장기 우울증은 멜라토닌이 빨리 낭비되지만 정상적인 수면 부족으로 거의 회복되지 않습니다. 그것은 종종 의사 만 돕는 악순환을 낳습니다.
• 술, 담배, 카페인 및 특정 약물 (수면제, 항우울제, 항염증제)의 남용.

멜라토닌 결핍증은 어떻게됩니까?

이 호르몬 결핍의 증상은 구체적이지 않으며 사람들은 보통 업무 피로, 스트레스 및 수면 부족으로이를 호소합니다. 예를 들어 빈번한 두통, 압박감, 과민성 및 긴장감, 혼수 상태. 외부 적으로, 멜라토닌 결핍은 피부의 노화 (건조, 변색, 주름의 출현)에서 나타난다. 그러나 위의 징후가 모두 오랜 시간 동안 관찰된다면 시간이 지남에 따라 여러 가지 질병이 생길 수 있습니다.

• 비만;
• 당뇨;
• 갑상선 기능 항진증;
• 고혈압 또는 저혈압;
• 양성 종양의 형성;
• 종양학 질병.

멜라토닌 결핍의 또 다른 징후는 면역의 감소로 간주 될 수 있습니다. 사람이 더 자주 상처를 입기 시작하고, 상처가 나 빠지며, 일반적인 상태가 불안정합니다.

사람이 멜라토닌의 급성 부족을 겪고 있는지 확인하기 위해, 앞서 언급 한 증상들이 가능합니다. 그러나 진단을 확인하기 위해 검사를받을 수 있습니다. 이를 위해시의 시립 또는 개인 실험실 중 하나에 연락하십시오. 환자는 혈액, 소변 또는 타액을 기증받을 것입니다. 결과 생체 재료는 멜라토닌의 농도를 감지하고 과량 또는 부족을 결정할 수있는 면역 분석법을 위해 보내집니다.

멜라토닌 생산량을 늘리는 방법

사람이 잘 자고 하루 처방을 관찰하지만 멜라토닌이 부족하다고 느끼거나 (또는 ​​손에 대한 검사가있는 경우), 수면 의식을 재고해야합니다. 이상적으로 모든 것이 다음과 같아야합니다.

1. 자정까지 자러 갈 필요가 있습니다.
2. 방은 창문으로 단단히 매달 리고 야간 등의 광원을 꺼야합니다.
3. 잠자리에 들기 30 분 전에 희미한 전구 (예 : 벽 스콘)를 방에서 켜야합니다.
4. 밤에는 전화를 사용하여 시간을 확인하고, 특히 전화를 걸지 않는 것이 좋습니다. 빛의 깜박 거림은 멜라토닌 생성 과정을 방해하여 속도를 늦추 게합니다.

그건 그렇고! 멜라토닌은 비축 할 수 없습니다. 따라서 일주일 동안 많은 일을하고 잠을 잘 자고 "주말에 잠을 자다"라고 약속하면 몸에 전혀 쓸모가 없습니다.

멜라토닌을 외부에서 얻을 수 있습니까?

어떠한 이유로 든 매일 리듬 호르몬의 양이 불충분 해지면 다른 출처에서 추가로 얻는 것이 필요합니다. 멜라토닌 결핍증을 보충하는 약리학 적 약제가있어 특정 수준으로 유지합니다. 이러한 약물은 검사 결과를 근거로 의사에게 처방해야합니다. 개별 투약과 투여 과정은 전문가가 결정합니다.

정제는 어떻게 작동합니까?

합성 멜라토닌은 캡슐 또는 정제 형태로 생산됩니다. 규칙적으로 복용하면이 약 (식이 보조제로 간주 됨)은 쉽게 진정 작용과 최면 작용을 일으키기 때문에 잠들거나 야간 각성 횟수를 줄이는 것이 더 쉬워집니다. 시간이 지남에 수면이 정상화되고 강 해지면 멜라토닌 섭취가 취소됩니다.

마약의 이름

합성 멜라토닌은 다양한 상표명으로 입수 가능하지만 거의 모든 제품명에 명확한 정보가 들어 있습니다. 예 : Melaxen, Melatonex, Apik-Melatonin, Vita-Melatonin, Natrol-Melatonin 등. 복용량, 피리독신 하이드로 클로라이드 및 원산지와 같은 보조 물질의 존재 여부는 약물에 따라 다를 수 있습니다.

금기 사항

혼자서 멜라토닌 약물을 처방하는 것은 권장되지 않습니다. 첫째, 용량과 스키드는 개별적입니다. 둘째, 금기 사항도 고려할 필요가있다.

• 동맥 고혈압;
• 당뇨;
• 우울 증후군;
• 잦은 발작 및 경련을 일으키는 간질;
• 만성 및 급성 간 질환;
• 최근 뇌졸중;
• 18 세까지의 나이.

일부 금기 사항은 절대적이며 일부는 상대적입니다. 그러므로 의사와상의 할 필요가 있습니다.

다른 약물과의 병용

이 정보에 대한 자세한 내용은 의사에게 문의하십시오. 그러나 합성 멜라토닌은 다음과 같은 약물 그룹과 정확하게 결합 될 수 없다는 것이 발견되었습니다.

• 아편 제;
• 근육 이완제;
• 마약 성 진통제;
• 항우울제;
• 호르몬 약 (피임약 포함).

음식에있는 멜라토닌

멜라토닌에 심각한 문제가 없지만 최적의 수준을 유지하고자하는 사람들은 반드시 약을 복용하지는 않습니다. 멜라토닌의 부족을 채울 수있는 제품을 추가하면 다이어트를 수정할 수 있습니다.

이러한 모든 제품은 저렴하고 저렴하므로 식단에 포함하기가 쉽습니다. 이렇게하면 몸이 멜라토닌 수치를 유지하는 데 도움이됩니다.

멜라토닌 과다로 어떻게 될 것인가?

사람이 마약을 복용하지 않으면 신체의 모든 것이 균형을 이루기 때문에 호르몬의 일일 리듬의 초과가 발생하지 않습니다. 그러나 과다한 알약으로 멜라토닌 수치가 급격하게 증가 할 수 있으며 이는 또한 매우 바람직하지 않습니다. 첫째, 웰빙에 영향을 줄 것입니다. 증상은 호르몬 결핍의 경우와 거의 동일합니다 :

• 수면 문제;
• 과민 반응;
• 압력 서지;
• 현기증과 두통.

둘째로, 멜라토닌의 과다는이 호르몬 합성의 자연적인 과정을 방해 할 수 있기 때문에 위험합니다. 즉, 장시간 동안 몸에 멜라토닌 수치가 높으면, epiphysis는 단순히 그것의 생성을 멈추게됩니다. 그리고 나서 사람은 항상 합성 약을 복용해야합니다. 이를 방지하기 위해 의사가 처방 한 정확한 복용량을 준수하면 도움이됩니다.